練瑜伽，我們經常會看到瑜伽老師以及瑜伽人之間，常常會用一些手印進行交流問好和練習，瑜伽課堂上，老師的引導詞中也會比較高頻次的出現“智慧手印”、“雙手合十”等手印。

我們通常會跟着老師的引導詞去做，但卻很少去關注為什麼要用這些手印，以及它們的功效是什麼。事實上，不同的手印，不僅代表着不同的能量，影響着體式練習的效果以及身心靈健康和提升。

瑜伽手印（梵文Mudra），又稱為印契，指瑜伽行者在修煉時，雙手與手指所組成的各種不同的姿勢。它是瑜伽的另一種語言和組成部分。在瑜伽練習中，個人需要專注于體内及周圍的能量，從而平衡身體的5大元素。

在瑜伽中，五根手指代表着身體的5大元素：地、水、火、風、空。五大元素平衡，可以使我們的免疫力以及抵抗疾病的能力更強，更适應生存。

• 大拇指（火）——意志力的象征，負責抉擇和幸福感
• 食指（風）——自我的象征
• 中指（空）——象征黑暗力量
• 無名指（地）——象征靈性能量，非常接近于自然
• 小指（水）——代表謙卑，有親和力

而十根手指相互之間又組成了多種不同的手印，而今天，就來為大家介紹一下瑜伽中最常見的8大手印以及它們的不同功效：

01

合十手印

雙手掌合攏，在胸前合十，指尖朝上。口念Namaste，在瑜伽練習的開始和結束時要持這個手印，以化解自我中心。在練習拜日式時，以這個手印開始，是所有手印中用的最廣泛的一個手印。

功效：合十手印，産生一種謙卑的心态，讓我們學會接納他人。人的身體是右陰左陽，雙手合十，掌心相對，可使陰陽結合，創造一種我們内在的平衡。

02

智慧手印

大拇指和食指相觸，其餘三手指放松，雙手垂于膝蓋上，掌心朝上。

功效：此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以讓人很快進入平靜的狀态，提升靜坐和冥想的質量。

03

空手印

大拇指與中指相觸，其餘手指舒服伸展

功效：有利于調節心跳，減輕呼吸困難，化解莫名恐懼。

04

地手印

大拇指和無名指相觸，其餘手指舒服自然平伸。

功效：對整體的身體健康非常有效，能有效刺激體能，對皮膚和發質都有很好的調整和改善作用。讓人更有同情心，更寬容慷慨。

05

水手印

大拇指與小指相觸，其餘手指自然舒服平伸。

功效：祛濕消腫，對皮膚相關的疾病有幫助。

06

消化手印

大拇指、中指和無名指相觸，其他手指平伸。

功效：有助于消化系統，排出體内毒素和廢物，消除便秘，幫助肝髒良好地運行。長期練習可調整大腦平衡，讓我們變得更有耐心、更平和并且充滿自信心。

07

生命力手印

将大拇指、無名指、小指交接，其他兩手自然平伸。

功效：對肺部有益處，增加耐力、活力、力量及免疫力。

08

專注手印

雙手掌心向上相疊呈碗狀，兩拇指相扣。

功效：此印就是幫助我們修定悟靜的首選手印，給人帶來身心的平靜，有助于進入冥想和三摩地境地。

以上，就是瑜伽中常見的8大手印了，你學會了嗎？大家可以根據不同的手印不同的功效，在瑜伽練習中，結合自己的需求，選擇适合自己的練習手印，從而更好的提高練習效果和感受哦。