春天不減肥，夏天徒傷悲

秋天不減肥，冬天更顯肥

現在喝脫脂牛奶和低脂牛奶幾乎成為潮流

仿佛成了“健康”的代名詞

于是，很多愛喝牛奶又愛美的小姐姐

紛紛轉去喝脫脂牛奶

然鵝，全都喝成了大白胖紙！

喝脫脂牛奶就能減肥

這種說法實在是

太！天！真！

今天我們就用标準來聊聊

喝脫脂牛奶減肥

這事兒到底靠不靠譜？

牛奶的分類

按照我國GB19645-2010 《食品安全國家标準 巴氏殺菌乳》中的規定，牛奶分為全脂，低脂和全脫脂三種類型，其中，全脂牛奶的脂肪含量大約在3.5%，低脂牛奶的脂肪含量大約在1%-1.5%，而全脫脂牛奶的脂肪含量，則大約為0.5%。

看起來

全脂牛奶的脂肪含量

确實要比脫脂牛奶高出很多

但是

我們先來做一個計算公式

牛奶包裝為250ml一盒

一盒牛奶所含的脂肪大約為

250x3.5%=8.75g。

每g脂肪的平均産能大約為9大卡

一盒全脂牛奶的熱量含量大約為

8.75gx9=78.75大卡

所以這種程度的脂肪含量

并不足以緻人發胖

正常人步行一公裡消耗約120大卡

也就是說

一盒全脂牛奶全部的熱量

每天多走兩步就能消耗幹淨了

其實

脫脂牛奶與全脂牛奶的區别

并不僅僅是脂肪低哦

喝脫脂奶更容易

通過長期研究發現，脫脂牛奶和其他低脂乳制品都會使人變得更胖。一杯牛奶是早餐和午餐之間很好的補充飲品，會讓人有飽腹感，而脫脂牛奶則達不到使胃口滿足的功效。比如，假設酸乳酪中的脂肪含量不夠多，喝了它你也不會覺得飽了，隻會繼續覺得餓。然後，将吃更多的東西來使自己有飽腹感，從而變得更胖。所以說，脫脂牛奶減肥法減肥效果并不理想。

也就是說

脫脂牛奶

不抗餓

除此之外

脫脂牛奶為了彌補口感不足

通常會在牛奶中加入糖和增稠劑

加入了添加劑的脫脂牛奶

按照國家标準

GB25191-2010《食品安全國家标準 調制乳》

來劃分

已經無限接近于“乳飲料”

所以

脫脂牛奶反而是肥胖的幫兇

想喝脫脂牛奶減肥的小姐姐們

别天真了

這隻是個美麗謊言而已……

減肥，其實是一個做減法的過程

管住嘴并邁開腿

才是減肥亘古不變的真理！

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