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每天運動量多少合适
每天運動量多少合适
更新时间：2024-12-01 03:25:49

每天運動量多少合适?一般來講每天運動1到2個小時的時間比較好，運動比較少的話達不到鍛煉的效果，運動比較多，容易導緻腰部肌肉以及腿部肌肉纖維的拉傷，甚至形成慢性勞損，今天小編就來說說關于每天運動量多少合适?下面更多詳細答案一起來看看吧!

每天運動量多少合适（每天運動量怎樣合适）1

每天運動量多少合适

一般來講每天運動1到2個小時的時間比較好，運動比較少的話達不到鍛煉的效果，運動比較多，容易導緻腰部肌肉以及腿部肌肉纖維的拉傷，甚至形成慢性勞損。

運動鍛煉一般要晚上比較合适，晚上6點到8點的時間。早上進行鍛煉主要是二氧化碳比較多，運動鍛煉避免場地過于僵硬，運動的環境避免潮濕寒冷，逐漸的增加運動量。要穿松軟的鞋子，運動之前一定要充分熱身。

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