怎麼避免秋天愛犯困?每天增睡一小時，預防秋乏首先要保證充足睡眠，争取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時處暑後每日中午最好都睡一小時年輕人午睡可有效地對抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發病率 ，今天小編就來說說關于怎麼避免秋天愛犯困?下面更多詳細答案一起來看看吧!
怎麼避免秋天愛犯困
每天增睡一小時，預防秋乏首先要保證充足睡眠，争取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。處暑後每日中午最好都睡一小時。年輕人午睡可有效地對抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發病率。
适當喝些綠茶，平時工作或學習時，還可以适當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不适合飲用咖啡。
少油膩多蔬果，由于油膩食物會在體内産生易使人困倦的酸性物質，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時産生的酸性物質，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。
多伸懶腰解秋乏，平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕松。這是因為，伸懶腰能适當增加對心、肺的擠壓，促進心髒泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
多曬太陽，适量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂郁的心情。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋内光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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