前幾天，在Youtuber看視頻，Nicole Thea在4月時，對外分享懷孕喜訊，表示這是上天給她和男友最大的祝福，感謝孩子選擇他們當父母。未料在7月1日發布的視頻中，Nicole Thea提及懷孕期間，自己情緒起伏變化很大，甚至覺得寶寶在吃掉她。面對Nicole Thea的焦慮，粉絲紛紛給予鼓勵，希望她能撐下去。不幸的是，發出視頻數天後，傳出Nicole Thea疑似在家中輕生消息。

産前抑郁症是什麼？

産前抑郁症是孕婦于懷孕期間，因生理、心理因素影響，出現負面情緒，進而影響正常生活的狀況，且産前抑郁症可能發生在孕期任何時間。約有14-28%的孕婦患有産前抑郁症，女性懷孕期間，容易因荷爾蒙的巨大變化，成為患抑郁症的高危人群。産前抑郁症的形成原因很多，常見原因有：

▪ 對未知狀況的焦慮，如擔憂寶寶是否健康等

▪ 懷孕期間，長期處于生理不适狀況，身心疲憊

▪ 職場、家庭等環境改變，讓孕婦成就來源減少，漸漸變得不自信

▪ 突如其來的懷孕，讓孕婦措手不及，心态上還沒轉換好

▪ 另一半的不諒解、不支持、不陪伴等豬隊友行為

▪ 身材的改變，擔憂再也無法像過往一樣

每位孕婦患産前抑郁症的狀況都不同，其多數原因與家庭有關。長時間待的環境、家人的言行舉止、旁人的關心，都有可能成為孕婦的壓力來源。

産前抑郁症征兆有哪些？

1. 容易陷入負面情緒、把事情放大看

不知從何開始，談到懷孕不再是開心反應，開始煩惱懷孕後期，以及出生的事。或是容易因旁人一句話，出現悲傷情緒，覺得自己不夠好等。

2. 開始淺眠、不容易入睡、胃口變差

入睡困難、淺眠、易驚醒等，往往都是抑郁症患者的症狀。長期睡眠品質不良，也會影響食欲。部分患有産前抑郁症的孕婦，反而于孕期降低體重，或是體重增加緩慢。

3. 難集中精神、容易焦慮

患産前抑郁症的孕婦，對事情的專注度變低，容易因情緒猶豫不決，在難以集中精神的狀況下，對事物的判定不像過往快速。除此之外，對人事物容易焦慮，擔憂太多、開始無助。

4. 出現輕生念頭

面對各種複雜情緒，在無力解決的情況下，出現以死一了百了的想法，想以此結束痛苦、無奈與壓力。

如何改善、預防産前抑郁症？

1. 緩解身體不适

懷孕期間，容易因孕吐、飲食口味改變等狀況，引起身體不适。建議孕婦可以從改善飲食開始，避免讓自己處于過飽或過餓狀況，降低孕吐頻率。同時煮符合自己口味的食物，避免因在外就餐，而吃到不滿意的食物。

2. 多參與聚會，保持适度社交生活

雖然孕期外出要小心，但在不讓自己感到負擔的情況下，适時參與聚會、與人群接觸，能有效改善一人獨處時的胡思亂想。适度的社交生活，可以穩定孕婦的自信來源，不因無工作、長時間面對孕期壓力還沒自信，偶爾與朋友吐吐苦水，也可以宣洩情緒。

3. 讓另一半明白、支持

對孕婦來說，最大的無奈莫過于另一半的不諒解。如果另一半老是以工作累，不願陪伴、聊天，或者在孕婦自己也難以捉摸的情緒下，表達出煩躁、排斥接觸的反應，都會讓孕婦更為抑郁。有時隻要一句鼓勵，或是帶孕婦去戶外走走，都能幫助從負面情緒走出，讓夫妻生活不因懷孕而苦惱。

4. 心理咨詢

如果通過自身的努力，都無法改善狀況的話，不妨考慮讓專家協助。告知專家狀況，讓對方以專業角度給予建議，并了解自己的抑郁情況。不同程度的抑郁情況，對應改善法也不同，若不知道如何處理，建議尋求專人協助！