一場秋雨過後，溫度瞬間降了下來。秋高氣爽的秋天，是豐收的季節，各種新鮮的蔬菜瓜果成熟，大地到處都是喜悅，而秋季同樣也是養護身體的好季節，這時候一定要把身體好不好，為冬天寒冷的季節打基礎！

秋季來了後，早晚溫度低，白天漸漸變短，夜晚漸漸變長。因此這個時候，大家要好好地适應時節的變化。

首先就要從飲食上調理，養成好的生活習慣，順應時節，健康養生做起來。第一秋菜，秋肉，秋果，秋湯，秋茶吃起，開啟健康模式！

秋季飲食有講究，不管有錢沒錢，記得吃5個“第一”，安穩度金秋

第一秋菜：秋葵

秋葵是秋天的應季蔬菜，是近幾年才開始流行的蔬菜，食用價值很高，維生素也很多，用于清蒸、清炒、涼拌都非常不錯，不同的做好吃起來的口感也略有不同，老人和小孩有可以吃。

第一秋肉：魚肉

秋天是豐收的季節，同時也是補的季節，很多人在這時候就很容易發胖，其實秋天又怕營養跟不上又怕胖的話，可以多吃魚肉，魚肉熱量比較低，用于清蒸或者加上豆腐炖湯都是不錯的選擇。

第一秋果：桃子

桃子秋天的時令水果，大人和小孩都非常喜歡，桃子和西瓜特性不一樣，桃子更溫和，秋天覺得幹燥時吃一顆可以很好的為身體接觸燥熱，桃子大量上市時，皮薄多汁，果肉飽滿，口感最好，是最适合秋天吃的一種水果。

第一秋湯：冬瓜排骨湯

秋天建議大家多吃冬瓜，冬瓜早我國種植較多，在超市一年四季均可見到，冬瓜大人小孩兒都可以多食用，對身體有好處，關于冬瓜的烹饪方式有很多：煲湯、清炒、冬瓜、冬瓜炒鮮蝦、紅燒冬瓜等味道十分鮮美，可以多嘗試一下！

第一秋茶：菊花茶

菊花茶在我國的飲用曆史十分悠久，自古以來就是一款傳統的清涼飲品，一直都受着愛喝茶人的喜愛，我國老茶農在栽培菊花上絕對的經驗豐富。

如今菊花的品種繁多，受各地位置、氣候、條件等不同的因素，種植出來的菊花自然也是各有特色。

大家在購買菊花的時候，盡量購買松軟的、順滑的菊花，這樣的質量比較好。最還是買有“綠色食品标志”的菊花，相對來說，質量有保障。

在泡飲菊花茶的時候，用玻璃杯泡茶最好，沸水沖燙菊花，大朵的冰菊在杯中随着熱水翻滾，特别漂亮，想馬上品嘗。

要說哪裡的菊花最高，河南焦作的雲台冰菊絕對是脫穎而出，雲台冰菊是焦作盛産的最高級别的菊花，口感好喝、價格上廣大茶有都能接受，地位很高。

很多人都不知道，雲台冰菊在古代一直被尊稱為“貢菊”，由此可見，菊花的品質絕對是可以放心，并且随着先進技術的引進，雲台冰菊目前的品質更是遠遠超出了同定位的菊花。

此外，雲台冰菊采用的工藝也很先進，是蒸汽烘焙工藝，不僅完全保存了菊花中對身體有益的物質。同時朵形保存完整，觀賞性極佳。秋天躺在椅子上看着凋零的落葉，泡上一杯冰菊品嘗，香味醇厚的菊香彌漫在空中，簡直是人生一大樂事。

秋季天氣涼爽，也正值換季時期，千萬不可放松警惕，晝夜溫差大，一定要及時添減衣物，避免着涼，飲食上也要格外講究，貼秋膘是一方面，另外多食用5個“第一”，安穩度過秋天，為寒冷的冬季打下堅實的基礎！