冬季跑步訓練方法?變換訓練強度詹妮-海德菲爾德表示，跑步讓自己變快有一種最簡單的方式，就是放棄最普通的訓練計劃比如你一直以一個速度進行跑步，那麼不妨變換一下訓練的強度和距離每周進行一次高強度訓練，不管是在跑道還是跑步機上堅持半個月到一個月，就會看到變化，接下來我們就來聊聊關于冬季跑步訓練方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
冬季跑步訓練方法
變換訓練強度
詹妮-海德菲爾德表示，跑步讓自己變快有一種最簡單的方式，就是放棄最普通的訓練計劃。比如你一直以一個速度進行跑步，那麼不妨變換一下訓練的強度和距離。每周進行一次高強度訓練，不管是在跑道還是跑步機上。堅持半個月到一個月，就會看到變化。
嘗試各種變化
跑步對于很多人來說都是一件枯燥的事情，那麼就需要讓訓練變得豐富多彩起來。比如，買兩到三雙跑鞋，輪換着穿，既能延長跑鞋的使用壽命，還能保護好身體。此外訓練的環境也要變化，不管是泥地、草地、山地，還是瀝青路面、水泥路，都可以進行嘗試。通過各種變化，可以提高身體的适應能力。也為訓練增加了樂趣。
增加10分鐘至15分鐘核心訓練
在每次跑步結束之後，進行10分鐘至15分鐘的核心訓練，能起到很大的作用。平闆支撐就是鍛煉核心力量的一個很好的方式。這對于增強核心力量、提高跑步速度非常有幫助。此外，瑜伽、力量訓練、越野滑雪等運動也都很适合鍛煉核心力量。
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