很多人雖然生活質量提高了，但是對于健康問題卻越來越不注重，出現了很多亞健康症狀，所以我們一定要在平時生活中多注意鍛煉身體，不要用沒時間沒有地點來為自己找借口，要學會運用多樣的方法方式來鍛煉自己的身體。就比如倒立，我們随時随地就可以做的一種鍛煉身體的方法。

我們不要以為倒立很簡單，他對我們的身體有極大的好處，我們在倒立的時候将骨骼和肌肉之間會形成一種反射作用，可以對我們的、神經系統有着明顯的影響。可以讓我們在倒立的時候，對神經系統以及内分泌系統進行調節。對于我們視聽功能，和睡眠質量都有着明顯的改善作用。

同時倒立也可以讓我們對神經性疾病進行一定的治療，因為在倒立的時候我們的身體呈反方向，再加上重力的作用，會讓身體中的血液向大腦的方向流動，這時候我們的大腦的供血量十分充足，因此就可以對我們日常生活中一些神經衰弱，失眠多夢，健忘等症狀進行改善，當我們堅持到了一段時間後，會發現自己的精神有明顯的提升，活力充沛，思維也相對比較敏捷，面色也有一定的改善，這都是由于倒立讓我們的大腦供血充足所帶來的好處。

倒立也可以對我們的身體各種器官造成好的幫助，因為在倒立的時候我們的器官都會向上偏移就讓一些比如胃下垂等症狀進行改善。有些人喜歡在飯後跑步，而這就會讓我們産生胃下垂的症狀，而這就會讓血液在流動中重新回到心髒時，比較耗時耗力，容易讓自己的下肢出現問題。所以需要通過倒立來讓重力的作用幫助自己，使身體的各大器官恢複到正常的位置。

倒立其實也是一種減肥的有效手段，根據國外的一項調查研究，顯示倒立可以讓我們的腹部贅肉進行快速燃燒，可以幫助我們有效的改善形體，在平常的生活當中，我們隻有兩種狀态，站立或者卧坐，而這樣長期以來是對身體有一定壞處的，所以我們要通過倒立把握正确的倒立時間，讓人體得到恢複。

在倒立的時候一定不要在吃過飯之後再做，會讓我們難以消化，甚至出現嘔吐的症狀，倒立之前也一定要注意好熱身動作，不要以為這個動作很簡單就可以跳過這一環節，這樣很容易讓我們在倒立的過程中産生肌肉拉傷以及摔倒等症狀。而我們進行一次倒立的時間也不要太長，最好掌握在10~15分鐘左右。

而初學者想要練習倒立的時候，要先練習俯卧撐，鍛煉我們手臂的肌肉，這可以保證讓我們在倒立時手臂有足夠的能量去支撐身體的重量。先選擇面對牆壁倒立，讓自己的腳步順着牆一步一步往上爬，不要急功求利，穩紮穩打地來，慢慢鍛煉自己的手部和腿部的力量。

倒立的時候一定要集中注意力，不然這就會讓我們在面對一些突發狀況時，沒有來得及反應造成危險。剛開始練習倒立，我們可能會産生頭痛的症狀，這是一種正常的現象，但是我們最好還是要選擇在柔軟的毯子或者瑜伽墊上進行練習，以防止堅持不下去時摔傷自己。

同時當我們做完倒立的時候，不要立刻躺下休息，應該坐着或者站着讓身體緩解一下，這時候我們就可以做一些比較輕柔的瑜伽動作來幫助身體的肌肉拉伸。

有頸椎問題的朋友一定要适量而行，不要強行的去倒立，因為我們在倒立的過程中血液會突然的改變方向，這樣會對一些高血壓心髒病以及頸椎不好的朋友有一定的影響。同樣具有動脈硬化的老年人也不适合倒立，因為倒立的過程中，可能會讓血管發生破裂引起腦中風，所以老年人要盡量避免這種危險動作。