粗糧包括哪些食物?小米，小米的營養價值非常高，可以幫助我門，健脾和胃，還有解解毒等等功效 ，下面我們就來說一說關于粗糧包括哪些食物?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
粗糧包括哪些食物
小米，小米的營養價值非常高，可以幫助我門，健脾和胃，還有解解毒等等功效。
玉米，這個是我們追常見的了，買的饅頭等等都是玉米的。玉米可以幫助我們加快腸道蠕動，降低身體上的膽固醇。
大豆，大豆的蛋白質豐富，可以提高人體免疫力，有健脾，外傷出血等等功效。
燕麥，燕麥是非常有營養的食物，特别适合老人吃，低熱量，低脂肪，高能食物。
藜麥，藜麥裡面含鐵，鈣，等等多種元素，可以滿足人體需求的營養，超過不同食物中的營養3陪，營養非常豐富。
綠豆，夏天喝綠豆湯可以幫助我們解暑，性寒，味甘，具有清涼解渴的作用。
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