仰卧起坐的正規教程?必須躺在一塊平坦的地闆上，切記一定要平坦，要不對動作會有影響，然後雙膝蜷縮成90度左右，後背緊貼地面，雙手放于耳部兩側，下面我們就來說一說關于仰卧起坐的正規教程?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
仰卧起坐的正規教程
必須躺在一塊平坦的地闆上，切記一定要平坦，要不對動作會有影響，然後雙膝蜷縮成90度左右，後背緊貼地面，雙手放于耳部兩側。
腹部要開始發力，讓我們的頭部和上半身慢慢離開地面。
将身體慢慢擡高離地，這時候一定腰腹部發力，切記用手或者腳的力量支撐身體力量。
将上半身想膝蓋處靠攏，注意上半身一定要挺直，感覺腹部再發力，切勿頭部過于向前。
慢慢使用腰部力量再将上半身恢複到平躺的狀态，切記在這些過程中，雙腳不能移動，移動效果就将達不到。
反複這個動作就可以了，但是切記一定要适可而止，如果勞累一定要停止，因為不規範的動作很可能給身體造成傷害，所以一定要在狀态最好，做出最标準的動作。
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