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關于瑜伽對身體的傷害病例

張曉，尚穎，解放軍306醫院，航天城臨床部

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瑜伽（Yoga）一詞出自梵語，含義為“合一”、“和諧”。它是來源于印度的一項古老的強身術，至今已有五千多年的曆史。瑜伽是通過體位法、呼吸法、冥想等方法，使身體和心靈和諧統一的運動方式。

近年來，瑜伽作為一種時尚的健身方式，受到了健身愛好者的青睐。聯合國大會也于2014年宣布每年的6月21日為“國際瑜伽日”，瑜伽運動因此 得到了世界範圍的認可。越來越多的學者也在進行研究，評價瑜伽在一些疾病治療中的有效性和安全性。筆者介紹一下瑜伽在疾病防治中的作用和潛在的風險，以便 大家能正确看待瑜伽練習，達到科學鍛煉，促進身心健康的目的。

一、練瑜伽防治疾病的作用

有關瑜伽的科學研究在2000年以前隻有少量文章發表，到2007年以後開始迅猛增多，大量的文獻為近5年來所發表。可見近年來瑜伽已引起廣泛重視。目前，有關瑜伽的研究主要集中在情緒障礙、關節和肌肉疼痛、心血管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的防治方面。

1、情緒障礙。現代生活節奏加快，生活壓力的增加，導緻患有抑郁、焦慮等情緒障礙的人越來越多。瑜伽通過體式和調息的方法能夠有效的治療患者的心理問題，提高心理控制能力和調節能力，起到對焦慮、抑郁等情緒障礙的減緩作用，可以作為藥物治療的替代品或輔助治療。

2、關節和肌肉疼痛。在瑜伽練習者中，有很大一部分是為了治療關節和肌肉的疼痛。瑜伽可以增強肌肉力量、改善關節活動和平衡力，糾正影響脊柱排列和姿勢造成的骨骼肌肉系統的不平衡，拉伸僵硬的肌肉，增加平時不能得到充分活動的肌肉，從而改善頸、肩、腰、背的慢性疼痛以及骨性關節炎導緻的疼痛。

3、心血管疾病。瑜 伽練習通過有氧運動改善心輸出量和動脈的順應性，降低血管外周阻力，有效改善心血管功能。同時，瑜伽的呼吸訓練可以使血管平滑肌擴張，增加抑制神經沖動的 頻率和時間，起到降低血壓的作用。此外，瑜伽鍛煉對改善血脂水平，提高心血管機能有顯著的效果，能夠達到預防和治療心血管疾病的作用。

4、肥胖。肥胖是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的重要危險因素。瑜伽練習能夠增強機體熱能的消耗，加強脂肪的動員，消耗體内多餘的脂肪，改善體内的脂質結構，有明顯的減肥作用，還可以降低由于肥胖引起相關疾病的危險性。

5、糖尿病。在 一些國家，瑜伽已經被作為糖尿病的替代治療或輔助治療，并顯示出良好的治療效果。長期堅持瑜伽練習可以顯著增加細胞對胰島素的敏感性，改善糖代謝。可以降 低空腹血糖和餐後血糖的水平，達到安全有效地控制血糖目的。此外，瑜伽還可以有效提高身體的機能，對糖尿病的并發症起到預防和控制的作用。

二、瑜伽練習造成的不良事件

瑜伽通常被認為是對身體有益，沒有害處的運動方式。然而，因瑜伽練習造成身體損傷或原有疾病加重等不良事件的發生逐漸增多，這些患者到門診就診的情況也不少見。随着練習瑜伽人群的增加和研究的深入，瑜伽的安全性問題也越來越受到重視。

最多的不良事件發生在骨骼肌肉系統，在瑜伽練習者中可以高達60%以上，包括骨折、關節脫位、韌帶撕裂、關節損傷、椎間盤損傷、肌酶升高等。一些有骨質疏松的瑜伽練習者，還可以造成了胸腰椎的壓縮性骨折。引起這些不良事件的瑜伽姿勢包括頭倒立、肩倒立、蓮花坐等。

瑜伽訓練還可以引起神經系統損傷，如周圍神經炎、頭痛、中風等疾病。也可以引起呼吸系統疾病，如氣胸、縱膈氣腫等。存在原有基礎疾病的練習者， 還可以造成原有的疾病加重，如急慢性青光眼。這些不良事件經過正規治療後，絕大多數都能夠完全治愈，但也會有一些不能完全恢複，或永遠不能恢複，也有少量 報道最終造成死亡的病例。

因此，瑜伽有助于完善練習者的生理、心理、情感和精神，是一種塑身、美體、緩解精神壓力的輔助療法，對多種疾病也有一定的防治作用。同時需要注 意的是，瑜伽并非适合于每一個人。瑜伽練習者應當在了解自己的原有健康情況或疾病的基礎上，充分征求醫生的建議，遵循瑜伽教練的專業指導，尋求适合自己的 練習方式，科學制定練習方案，才能達到防治疾病、促進健康、預防或減少不良事件的發生。