剛剛生了孩子的産婦應該吃什麼好-tft每日頭條

剛剛生了孩子的産婦應該吃什麼好?産婦剛剛生完寶寶的這段時間，身體很是虛弱，需要補充大量的營養，加之還要給寶寶喂奶，因此飲食調理非常重要那麼下面我們就來看看産婦飲食注意事項有哪些，今天小編就來聊一聊關于剛剛生了孩子的産婦應該吃什麼好?接下來我們就一起去研究一下吧!

剛剛生了孩子的産婦應該吃什麼好

産婦剛剛生完寶寶的這段時間，身體很是虛弱，需要補充大量的營養，加之還要給寶寶喂奶，因此飲食調理非常重要。那麼下面我們就來看看産婦飲食注意事項有哪些。

一、産婦需要補充的食物

1、水

水和乳汁的分泌量有關，所以産婦應每天喝足夠量的水，才能保證乳汁的正常分泌。同時，喝水也能加強身體微循環，促進身體新陳代謝，于産婦好處多多。産婦應多喝溫開水，忌喝冰水。

2、蛋白質

産婦每天分泌乳汁需要消耗蛋白質10-15克。6個月内的嬰兒對人體必需的8種氨基酸消耗很大，為成人的8-12倍。此外，産婦産後氣血虛，生殖器官複原和肺腑功能康複，都需要大量蛋白質，所以産婦應多吃富含蛋白質的食物，如豆類、魚蝦、肉類、乳類等。

3、鈣

産婦每天分泌乳汁需要消耗鈣質約300毫克，為了避免消耗母體内的鈣元素，産婦應多吃富含鈣的食物，如奶類、豆類、蛋類、海帶、芹菜、油菜、蝦皮等。

4、水溶性維生素

産婦的膳食中，B族維生素和維生素C的攝入量要非常充足，因為水溶性的維生素是可以通過乳腺轉移到乳汁的，但轉換率很低，約50%，如補充不足，就無法滿足嬰兒的營養需要。所以産婦必需多吃富含水溶性維生素的食物，如柑橘、大豆、綠葉蔬菜、深綠色蔬菜以及堅果等。

5、鐵、鋅等微量元素

産婦分娩過程中，體力消耗大，出血多，容易出現氣血虧損，所以這時就需要補血氣，而造血需要鐵、鋅等物質。因此産婦的膳食中應增加含鐵、鋅豐富的食物，如豬肝、羊肉、鴨肝、鵝肝、牡蛎等。

二、産後飲食注意事項

1、剛分娩的産婦，需進食清淡易消化且營養豐富的食物，通常以挂面雞蛋或糖水雞蛋、甜藕粉、小米稀飯為宜。産後3天内應以蔬菜、雞蛋、稀飯、挂面等為主。忌食生冷、辛辣食品。

2、分娩時有重度會陰撕裂的産婦，應進食少渣飲食5-6次，半流質飲食3天。

3、做剖宮産的産婦，術後已排氣者，應進食流質飲食1天（忌牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品），情況好轉後改用半流質飲食1-2天，然後再轉為普通飲食。

4、一般産婦3天之後可以進軟食，當産婦自解大便後，即可吃炖肉湯、魚湯、雞湯等食物。