女人一生都離不開補血，每個月的“失血”甚至生孩子的流血，因此女性朋友們在不斷尋求補血的方法，多吃紅肉補血，吃紅糖補血，喝補鐵劑補血……那是否這真能奏效?在補血的過程中很容易走進一些誤區，今天濟南婦兒醫院帶大家走出女人補血的四大誤區，一起來看看吧。

誤區一：多吃肉對身體不好

動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

誤區二：蛋、奶對貧血者多補益

牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率隻有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。因此，這兩種女人常吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝髒不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，适合補鐵用途。

誤區三：咖啡與茶多喝無妨

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導緻缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該适可而止，一天一兩杯足。

誤區四：紅糖補血效果好

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及産婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。

紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出産後宮腔内淤血，促使子宮早日複原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

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下設婦科炎症門診、宮頸疾病門診、婦科腫瘤門診、計劃生育門診、婦科盆底門診、中醫婦科門診、婦科内分泌門診、婦科微創中心，開設婦科病區、産後關愛服務和專家夜間門診服務，以嚴謹、求實、關愛的态度和精益求精的宗旨，全心緻力于婦科疾病的研究和臨床治療。

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