深秋到了，總要喝點暖暖的東西，尤其清晨捧着一杯暖呼呼的米糊，最适合這個時候喝啦，走在上班的路上，感覺會很暖。今天推薦一款紅豆黑米糊給大家，是老少皆宜的易于消化的米糊，也是我家早餐桌上常見到的，把粗糧打成米糊更容易促進人體吸收，不給腸胃加重負擔，非常的營養方便，就着饅頭、面包、煎餃等吃，都是完美百搭。
黑米外表墨黑，是營養豐富的粗糧，素有“貢米”、“長壽米”等美譽。它含有豐富的蛋白質，鐵，鈣等元素都要遠遠高于普通大米，而且黑米中含有大量的花青素，愛美的你肯定都知道花青素對皮膚是很好的，對于改善膚質，調理身體皮膚很有的幫助。另一種主要食材紅豆，它含有較多的礦物質，能夠幫助我們補血，消除浮腫，滋潤護膚；紅豆、黑米、紅蓮這3種食材碰撞出的完美顔色，不僅顔色自然吸引眼球，喝起來也香濃細膩，有一股濃濃的米香味，特别适合腸胃不好的人食用，養分容易被人體吸收，比喝牛奶豆漿強，早餐喝一碗，一整天都會精神百倍呢，下面就來看看制作步驟。
【材料】：紅豆 30克、黑米 30克、紅蓮子 15克、冰糖 适量，紅豆和黑米之間的比例也不用那麼嚴格，自己喜歡哪一種就可以多放一點點。
【做法】：1、準備好紅豆、黑米和紅蓮子，用清水浸泡2個小時的時間，浸泡至漲發。紅蓮子是蓮子的一種加工産物，比平常的白蓮子多保留了種皮部分。從營養價值上，兩者相差無幾，隻是紅蓮子更多用于補血，更适合女人。
2、把泡好的黑米紅豆和紅蓮子一起放入破壁機内，連同浸泡黑米紅豆的水一起倒入破壁機裡面，再加入适量清水，看自己喜歡的濃稠度決定，如果喜歡稀一點的可以放多些水；
3、按下五谷雜糧鍵，然後就可以忙别的事情去啦。打好的米糊，加少許冰糖味道更佳！
溫熱細膩柔滑的口感，香濃可口。秋冬換季，一杯暖身又營養的米糊下肚，舒服又舒心，滋潤肌膚氣色好，非常适合愛美女士的早餐，别錯過哦。
【小提示】：
1、黑米在浸泡中會将水染色，屬于正常現象。
2、如果豆漿機帶的有預約功能，可以前天晚上預約好，第二天早上起床就可以喝到美美的米糊了。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
