減肥瘦30斤身體的變化?減肥你要經曆的幾個階段（親身經曆)三個月從180斤減到150的的親身經曆其實給自己三個月你也可以改變自己這是我從今年3月1日到8月1日的減肥變化，有時候減肥的動力就在一念之間，隻要堅持下來你會得到一個全新的自己，今天就說一下減肥中我經曆的幾個階段第一階段：迷茫階段減肥的一開始一定是一個迷茫階段，該怎麼減有什麼快速有效的方法，各種在網上找，一來二去把自己弄迷茫了，開始嘗試各種方法，這個階段也是最容易放棄的階段，減肥不是一件速成的事情，脂肪是一點一點積起來的，所以我們要一點點地消耗掉，相對于積累的速度我們可以加快消耗的速度，這是-一 個讓人開心的結果，隻要會算自己的代謝，會計算每天攝入的标準，會認清食物的營養成分那就成功了一半了，現在小編就來說說關于減肥瘦30斤身體的變化?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減肥瘦30斤身體的變化

減肥你要經曆的幾個階段（親身經曆)三個月從180斤減到150的的親身經曆其實給自己三個月你也可以改變自己這是我從今年3月1日到8月1日的減肥變化，有時候減肥的動力就在一念之間，隻要堅持下來你會得到一個全新的自己，今天就說一下減肥中我經曆的幾個階段。第一階段：迷茫階段減肥的一開始一定是一個迷茫階段，該怎麼減有什麼快速有效的方法，各種在網上找，一來二去把自己弄迷茫了，開始嘗試各種方法，這個階段也是最容易放棄的階段，減肥不是一件速成的事情，脂肪是一點一點積起來的，所以我們要一點點地消耗掉，相對于積累的速度我們可以加快消耗的速度，這是-一 個讓人開心的結果，隻要會算自己的代謝，會計算每天攝入的标準，會認清食物的營養成分那就成功了一半了。

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大第二階段：減肥初期堅持保持每天都有基礎代謝缺口的時候你就會開始慢慢消耗脂肪，7700大卡是一公斤脂肪的能量，當缺口到了7700大卡那就消耗了一公斤脂肪，這個階段可以搭配合運動消耗，這樣會讓你身材看上去更健康，減肥初期階段會發現身材會變得比較快，每周都有變化，贅肉的減少肉眼可見。

第三階段：減肥中期當減肥有一個多月的時候你會發現身材變化越來越小.甚至一周或者半個月都沒有變化，這個時候很容易進入一個自閉狀态，但是這是正常的現象這也是網上常說的平台期，因為前期消耗過大身體會重新調整代謝，或者是跟着體重的減少代謝也可能降低，所以要重新計算代謝，重新計算後重新去設置熱量差，可以說每個階段都是一個新的開始。

第四階段：減肥後期階段最後階段一定要搭配力量訓練，因為在最後身體的脂肪不是很多了，想要很好的身材就要搭配塑形，力量訓練是最好的塑形辦法，這個階段一般隻看身材比例的變化化，不要太注意體重了，這個階段脂肪不是特别多了，一味的注意體重可能意義不大，如果這個階段還是注意體重會發現體重在增長不是在減少，因為搭配了力量訓練練，肌肉比例增加體重會跟着增長，這個階段值得關注身體圍度就行不要在意體重了006大第四階段：鞏固階段減肥實際上是一個保持的過程，當你達到了自己的理想體重（身材）的時候才是真正的開始，你要學會保持，要保持每天的代謝與攝入持平，搭配力量訓練會發現你的身材會越來越好。

這就是我瘦下來的樣子啦 減肥會成為另一個自己 告别油膩 一起 加油吧#減肥#