适合自己的跑步鞋選擇? 有朋友問了這個問題,剛好也是我一直想寫的,就說說吧,我來為大家科普一下關于适合自己的跑步鞋選擇?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
![适合自己的跑步鞋選擇(一雙适合自己的跑步鞋) 适合自己的跑步鞋選擇(一雙适合自己的跑步鞋)1](/uploads0/70cFvnSh_Q1YnxGkpoWK1HF6hhy/it/u=1206878969,1072933921&fm=253&gp=0.jpg)
适合自己的跑步鞋選擇
有朋友問了這個問題,剛好也是我一直想寫的,就說說吧。
工欲善其事,必先利其器。足見器之于把事做好的重要性,運動亦然。這位朋友的問題是,請問跑步鞋該怎麼選,以前随便買了雙運動鞋來跑步,很不舒服!其實,這朋友已經自己回答了自己的問題,是的,覺得舒服就選對了,畢竟,鞋舒不舒服,隻有自己的腳知道,别人再怎麼說,都無法代替你自己的感受。但關于跑步裝備,還是有一些原則需要留意,比如:跑步要穿跑步鞋,而不是網球鞋、藍球鞋、皮鞋甚至拖鞋幾年前,另一朋友穿拖鞋跑步,踢到石頭上,把腳踢傷!市面上各類運動鞋都有,不同的運動,設計思路和技術與運動種類密切相關,藍球鞋需要有良好的彈跳,但是彈跳良好的鞋顯然跑步會比較累,所以,做什麼運動選什麼鞋。按自己的個人情況選鞋跑步鞋也分好幾種,比如你是常在公路邊跑步,還是喜歡到山上越野跑,你是個初學跑步者,還是已經有點專業的資深跑者,這些都是買鞋時要考慮的。一般來說,穩定型跑鞋由于減震合适,鞋中底有足夠的内部支撐可以減少腳踝内旋,因此适合從初學者到老手的所有跑者。減震型跑鞋最适合高效率的跑步老手,因為這些跑者的骨頭、韌帶、關節都早已适應了奔跑,跑姿協調、固定而且高效,跑動中能夠增加穩定性。如果喜歡到山上跑,要買越野跑步鞋,抓地性好,更耐磨,減震性更好。具體選什麼鞋,可以問一下店家,一般來說,有點專業的店家都會給你适當的推薦。三、鞋碼要合适,不大不小鞋碼的選擇很重要,既不能太大,也不能太小。太大不跟腳,太小會磨腳。穿上後,後面能插入兩根手指比較适合,跑步下坡如果腳尖觸到鞋,時間長了會磨破腳,這一點,選登山鞋時也要注意。四、跑步鞋的選擇,還和你的足弓類型有關,高足弓的選減震好的鞋,低足弓的選穩定性好的鞋,正常足弓的基本适合大多數鞋。跑步鞋固然重要,但跑姿更重要,至少同樣重要。以長跑為例,小步幅,高步頻(想跑慢點的,低步頻也沒關系),雙臂擺動輕松協調,呼吸與腳步協調,跑步是件很舒服的事,如果令人難受,就不會有那麼多人熱愛跑步。如果你跑步很不舒服,那不一定就是鞋的問題,可能是外部裝備問題比如襪子、衣褲,甚至耳機帽子;也可能是環境問題,比如氣溫和交通;更可能是你的跑步技術問題,跑雖然是天性使然,按理說誰都應該會跑,但真的不是誰都會跑步。連蘇神的百米技術都要把步幅減少一點,目的是把步頻弄快一點,看看,一點點改變,蘇神拿不到獎牌也是大牛,不是嗎?跑步是個技術活,學習吧。對了,不建議天天跑步,兩三天跑一次夠了,跑步要和自己比,不要逞能和别人比,更沒必要總想提升什麼PB, 教訓夠多了,跑步是為了健康,不是傷身。切記!
,