黃帝内經中的12個時辰養生法介紹?圖我們現在民用時間是北京時間，是以晚上的12點為界限劃分今天和明天的，而古代沒有“北京時間”這個詞彙和定義古代是以子時作為一天的開始，也就是每天晚上的11點就是第二天了，下面我們就來說一說關于黃帝内經中的12個時辰養生法介紹?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

黃帝内經中的12個時辰養生法介紹

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我們現在民用時間是北京時間，是以晚上的12點為界限劃分今天和明天的，而古代沒有“北京時間”這個詞彙和定義。古代是以子時作為一天的開始，也就是每天晚上的11點就是第二天了。

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古人說時間，白天跟晚上各不相同，白天稱為“鐘”，夜晚稱為“更”和“鼓”。所以有“晨鐘暮鼓”之說，古時城鎮多設鐘鼓樓，晨起（辰時，現在的七點）撞鐘報時，所以說“幾點鐘”，暮起（酉時，現在的19點）鼓報時，所以說“幾鼓天”。

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古代的更這樣劃分

一更——晚上7點—9點

二更——晚上9點—11點

三更——晚上11點—淩晨1點

四更——淩晨1點—3點

五更——淩晨3點—5點

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黃帝内經時辰養生

01 子時（23點到1點），膽經最旺。

膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色滋潤。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結石一類病症，其中一部分人還會因此“膽怯”。這個時辰養肝血（陰）最好。

02 醜時（1點至3點），肝經最旺。

“肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要産生，這種代謝通常在肝經最旺的醜時完成。如果醜時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。黃帝内經将：“卧則血歸于肝。”所以醜時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

03 寅時（3點至5點），肺經最旺。

“肺朝百脈。”肝在醜時把血液推陳出新後，将新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。

04 卯時（5點至7點），大腸經最旺。

“肺與大腸相表裡。”肺将充足的新鮮血液布滿全身，緊接着促進大腸經進入興奮狀态，完成吸收食物中水分與營養、排除渣滓的過程。因此，大便不正常者在此時需要辯證調理。

05 辰時（7點至9點），胃經最旺。

所以，人在7點吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，嘴唇幹，重則唇裂或生瘡，可以在7點清胃火。胃寒者7點養胃健脾。

06 巳時（9點至11點），脾經最旺。

“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排洩的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴唇是紅潤的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者，9點健脾，濕盛者，9點利濕。

07 午時（11點至13點），心經最旺。

“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者11點補心陽；心率過速者滋心陰。

08 未時（13點至15點），小腸經最旺。

小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。飯後兩肋脹痛者在此時降肝火、疏肝理氣。

09 申時（15點至17點），膀胱經最旺。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體内。若膀胱有熱可緻膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出，在這個時間滋腎陰可調此證。

10 酉時（17點至19點），腎經最旺。

“腎藏生殖之精和五髒六腑之精，腎為先天之根。”經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。

11 戍時（19點至21點），心包經最旺。

“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包戍時興旺可清除心髒周圍外邪，使心髒處于完好狀态。新發冷者戍時補腎陽；心悶熱者戍時滋心陰。

12 亥時（21點至23點），三焦經最旺。

三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。可惜現代人能做到的很少，亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進行調理。

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一天中的12個時辰與人體的12條靜脈息息相關，人是自然界的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。人應該按照髒腑的興衰安排一天的作息時間。

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