不知道大家有沒有過這樣的體驗，某段時間自己的便便特别臭！這是怎麼一回事呢？其實，便便裡面蘊藏着許多關于身體健康的問題，隻要我們稍加觀察，就能辨别出便便的異常情況。今天就來教大家學會辨别~

你的便便特别臭嗎？

通過便便的氣味可以幫助我們來判斷腸道内環境的狀态。正常便便不會特别臭甚至沒味，臭味是由于蛋白質在腸内被細菌破壞而産生靛基質及糞臭素等形成的一般臭味。但是有一種情況可能會引起一時的大便臭，比如吃肉太多或吃了太多重口味的食物，但清淡飲食後便會恢複。

經常性排便惡臭，

需警惕！

1.大便惡臭

這種情況常見于慢性結腸炎、胰腺疾病、直腸癌潰爛繼發感染時，也可能是進食高油高蛋白食物較多引起；

2.大便有刺鼻酸臭味

多為消化不良、食物積滞的結果；

3.大便有腥味且便黑

提示消化道出血且量較多；

4.水樣便伴肉或魚的腐臭味

提示腸道内有較多的血液或黏液；

5.肉湯樣大便伴奇臭味

多見于腸出血性壞死性炎症。

除聞氣味外，

如何辨别便便的異常情況？

一、看顔色

正常便便的顔色呈淡黃至黃褐色。其顔色可能受食物、藥物和疾病的影響，從而發生相應的改變。

1.白陶土色

可能是肝膽疾病及各種原因所緻的阻塞性黃疸；

2.黑色或柏油色

可能是上消化道出血，如胃出血、十二指腸出血等，但也可能是吃血制品或者攝入補鐵藥物、铋劑藥物等有關；

3.紅色

可能由于下消化道出血，如痔瘡、肛裂、腸息肉、結腸癌、放射性結腸炎等，或服用番茄、紅辣椒等後；

4.綠色

因腸管蠕動過快，膽綠素在腸内尚未轉變為糞膽素所緻，多見于嬰幼兒消化不良、急性腹瀉及空腸彎曲菌腸炎等；

5.黃綠色

可能由于僞膜性腸炎等。

二、觀形态

正常形态為成型軟泥樣圓柱狀，或呈香蕉狀，外表光華而柔軟。如果偶爾出現其他形狀的大便沒什麼問題，但要是一直不正常，提示身體可能出現異常，最好盡快去醫院做相應檢查。

如何擁有規律的便便？

1.保證膳食纖維的比例

每天最好都能吃一些富含膳食纖維的食物，以保證大便的量、膨松度、含水量以及對腸壁的刺激；限制脂肪、蛋白類的比例，避免大便過粘、腸道産氣體過多等；多吃新鮮的蔬菜和水果。

2.心理上放松

當我們過度關注排便這件事反而會導緻交感神經興奮，抑制大便沖動，進而導緻便秘；情緒激動時也很難順利排便。所以，别把便便太當回事，不要太在意便便的量、時間等，順其自然。

3.放松的環境

在放松的情況下，人才更容易有排便的沖動。環境對不同的人影響也不太一樣，比如說，有的人隻有在自己家的馬桶才能便便出來，在外面就不行。

4.遵循習慣

便便的習慣主要是便便的時間，比如有的人習慣在早上睡醒後排便，有的人習慣在吃了東西之後排便等等。

總之，正常規律的便便主要和飲食、心理、環境、習慣有關。如果便便的氣味、顔色、形狀出現異常情況，可能是在提示我們身體出現某些問題，需要提高警惕，必要時及時去醫院就診。關注我，了解更多健康知識。