現代的人因為繁忙的工作，忽視了營養問題，經常在結束了勞累的一天之後，隻想好好地休息，而晚餐總是随便解決，然後就可能會導緻維生素攝取不足，隔天反而更加疲勞！
疲勞是維生素不足最普遍的症狀之一，當身體缺乏某種必須維生素的時候，就可能明顯反映在生活的行為上，例如經常嘴巴潰瘍的時候，就是因為身體攝取不足維生素B12。
了解身體的症狀與維生素之間的關系，就能預防身體許多不适症狀的産生，讓身體回到正常狀态。
缺乏維生素會産生哪些症狀？
1、嘴唇幹裂：
缺少：鐵、維生素C
建議攝取：瘦肉、胡椒、紫甘藍、豆腐
2、頭皮屑：
缺少：維生素B7、脂肪酸
建議攝取：鲑魚、杏仁、花生醬、葵花籽
3、頭發變細：
缺少：鐵、維生素C
建議攝取：檸檬、奇異果、草莓、四季豆
4、幹藓：
缺少：維生素D、維生素B、鋅
建議攝取：雞蛋、鮮蝦、鲔魚、香菇
5、嘴巴潰瘍：
缺少：維生素B12、B3、鐵、葉酸
建議攝取：黑豆、白菜
6、頭痛：
缺少：維生素B12、維生素B6、鎂
建議攝取：南瓜子、桃子、香蕉
7、憂郁症：
缺少：維生素B。維生素D、鎂
建議攝取：堅果、菇類、麥、紫甘藍
8、失眠：
缺少：維生素B、維生素D、鎂
建議攝取：豆腐、牛奶、香蕉、紅棗
9、疲勞：
缺少：維生素B、鐵、鎂
建議攝取：橘子幹、桃子、豬肝、核桃
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