在家量血壓，數值忽高忽低，有的人懷疑是血壓計“不準”了；有的則擔心自己的血壓“失控”了。

其實，很多人的“血壓值”之所以沒個準頭，和測量血壓的方式正确與否有密切關系。

别以為在家量了多年血壓，就是“熟練工”了。看看下面四個量血壓細節，隻要做錯一個，量出來的血壓肯定不準！

細節一：選對血壓計

水銀血壓計量得最準？錯！

水銀血壓計難度高

誤差大！

很多人以為用水銀血壓計血壓最準。其實不然。由于這種血壓計操作時掌握難度較高，是通過放氣來監聽搏動聲音，測量出最終結果。如果你放氣的速度過快，尤其是對于一些心率慢的病人來說，更容易造成測量上的誤差。

據統計，在實際的測量過程當中，非專業人士用水銀式血壓計造成的測量誤差比電子臂式血壓計要高50%左右！

此外，水銀式血壓計它最大的危害就是裡面含有汞，若不慎打碎，進入人體的呼吸道，就會對人體的神經系統造成損傷。

且世界衛生組織一直在呼籲，全世界都要逐漸淘汰含汞的血壓計，其中首當其沖的就是水銀血壓計！所以基于這些原因，不建議在家庭自測時選用水銀式血壓計。

特别提醒：聽筒不能壓在袖帶中！很多習慣用水印血壓計的人，都以為血壓計的聽筒要塞進袖帶中，這個動作是錯誤的。

當你把聽診器的頭端塞到袖帶裡面後，無形當中就會使袖帶與手臂間的壓力有一定的增高，當你在打氣的時候，可能就不需要原來那麼高的壓力了，所以就會導緻血壓測量偏低。聽診器應放在袖帶下方肘部。

電子臂式血壓計

更穩定、更準确！

電子臂式血壓計通過測量上臂肱動脈的搏動判定血壓，而肱動脈距離心髒更近，所以其測量結果也會更穩定、更準确。

因此，家庭自測血壓，首選就是經過國際認證的電子臂式血壓計。

電子腕式血壓計

穩定性差，也不建議使用

電子腕式血壓計雖然方便易攜，但是測量的是手腕處的桡動脈，而桡動脈的穩定性不如肱動脈，且對有周圍動脈疾病、周圍循環障礙的病人來說，在桡動脈處測量的血壓值準确性更差，所以就更不建議大家選擇腕式血壓計了。

注意：任何血壓計都要“校準”！不論是電子血壓計的還是水銀血壓計，都需要定期校準。建議半年到一年之内需要校準一次，可在社區衛生中心或銷售血壓計的商店進行校準。

細節二：袖帶位置和松緊度别“毛估估”

大小、位置、松緊都有标準！

袖帶也分大中小号

在使用血壓計時，你關注過袖帶的“型号”嗎？其實，血壓計的袖帶也分“大中小”号，一定要根據自己胳膊的粗細程度“對号佩戴”，以使袖帶和上臂完整貼合。

袖帶位置肘上“兩橫指”

測血壓時，袖帶的下邊緣要綁在肘橫紋上約2～3厘米（兩橫指）處，既不能太上，也不能太下，否則都會影響血壓數值的準确性！

袖帶松緊塞進“兩豎指”很多人測量血壓時，對袖帶的松緊度都是“毛估估”或者憑經驗。其實，袖帶松緊度也有标準，即綁好後能塞進兩個手指（豎指）即可，千萬不要綁得太緊。

注意：衣服太厚 血壓數值偏高！

測血壓時，袖帶下的衣服厚度應在1毫米以下，越薄越好。如果衣物太厚，會在加壓充氣時産生緩沖，可能導緻測量結果偏高。

且量血壓時，最好不要撸起袖管勒在手臂上，因為這樣會起到一個止血帶的作用，也會導緻血壓結果的偏低。

細節三：測血壓姿勢别“随心所欲”

放松安靜，和心髒齊平

測量血壓時，要保持輕松、安靜的狀态，盡量不要說話、不要看電視、不要喝水，同時保持袖帶和心髒在同一個水平上，且兩腿自然踩在地面上。

1、坐姿：千萬不要跷二郎腿，因為這樣會引起腿部肌肉的收縮，影響血液的回流，使得血壓結果偏高。建議找一個有靠背、較為舒适的座椅。

2、躺姿：有很多高血壓患者有睡醒後馬上測量血壓的習慣。如果你有躺着測血壓的習慣，那麼建議以平卧位進行測量，可在手臂下墊一個小墊子，盡量讓袖帶位置與心髒位置相平。

注意：憋尿測血壓，數值偏高！

這裡需要注意的是，睡醒後，測量前，一定要記得先排尿。因為在憋尿的狀态下，交感神經會興奮，造成血壓值偏高。

細節四：血壓量左臂還是右臂？

經常換着量，兩臂不一樣有講究

測血壓不論是量左臂還是右臂，理論上講是沒有太大差别的。但還是建議大家經常換手測量血壓，不要老是測量一邊的血壓值。

正常情況下，左右兩臂血壓差别在10毫米汞柱之内。需注意的是，左右手臂的血壓數值有差别時，應該以較高數值的一側為準，千萬不要“認低不認高”，這種自我安慰害的是自己！

注意：如果兩臂血壓差别高于20毫米汞柱，則需引起注意，測量值低的一側，可能出現了大血管的動脈粥樣硬化或狹窄，最好盡快就醫檢查！

來源： 約見名醫