小編發現在生活中有很多人對有氧運動和無氧運動傻傻的分不清楚。大多數人都知道我們運動的能量是分解糖分脂肪以及蛋白質得來的，下面小編來給大家介紹一下有氧運動和無氧運動。
有氧運動就是運動強度低，耗能少，有足夠氧氣支撐組織細胞呼吸的一種運動。它可以幫助我們的機體燃燒卡路裡。或者說運動強度不高，可以長時間進行的運動都是有氧運動。
例如：騎自行車，遊泳，慢跑，快走，跳繩等都是有氧運動，而且有氧運動能夠提高我們的肺活量。
無氧運動就是不需要氧氣的運動。你如長跑運動員劉翔在跑100米賽跑的時候。他去跑十西路的氧氣在還沒有來得及達到組織細胞的時候，運動就已經結束了,這就屬于無氧運動。人體吸入氧氣到真正利用起吸入的氧氣有一個時間差,所以這個時間差就對無氧運動的定義起了決定的作用。例如，100米，200米，50米賽跑，力量舉，100米遊泳等都是無氧運動。
有氧運動和無氧運動的時間界定就是能否持續三分鐘以上，能堅持三分鐘以上的運動都被成為有氧運動。有氧運動時需要機體釋放能量，它是通過有氧呼吸燃燒體内的脂肪，蛋白質，糖等來提供給機體需要的能量的。最主要的是有氧運動，依靠的是有氧代謝供能系統。
當人體的運動長度達到一定的極限時，身體有氧代謝系統的供給能力達不到身體的需求時，身體裡的無氧代謝系統就開始工作，但是無氧代謝系統隻能以糖分作為燃料，燃燒糖分适放能量，它供給的能量比有氧呼吸少，但是它供給速度就快，這就是為什麼舉重運動員在比賽時，舉幾下就會精疲力竭的原因。
現在大家了解有氧運動和無氧運動的區别了嗎？快來進行鍛煉吧。
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