那天在廣場帶娃時,有一個年輕人上來要給我一塊阿膠糕,說這是她自己釀制的,不僅好吃,還可以補血,改善貧血,特别像我們生完孩子的媽媽特别需要吃。。。。要是身體出現貧血,吃阿膠糕真的可以調整過來嗎?
阿膠糕
這個答案應該有不少人都覺的是肯定,大家都認為阿膠糕是用阿膠釀制而成,而阿膠在黃帝内經裡都有記載是補血之品,阿膠糕自然肯定也有這個作用。但我還是想說,要是真的發生貧血了,吃阿膠糕還真的很難調理好,首先它并不是什麼特效藥,其次它所含阿膠的成分也少,最後每個人的貧血原因不同,調理藥物和食物都不一樣,阿膠糕的作用也并非像微商宣傳那樣的神奇,那貧血要如何調理,首先還是要了解它的原因。
血紅細胞
貧血常見原因:營養不良
這種原因很常見,如經常食用節食減肥,飲食不規律,工作繁忙還不注意合理飲食,沒有合理的休息時間,不常運動,還喜歡挑食,胃腸消化能力差,營養吸收不良等原因,造成身體容易疲勞,特别怕冷,臉色蒼白,血紅蛋白供應不足,經常感覺頭暈,乏力等症狀。
臉色蒼白
失血過多
這個原因通常發生在女性身上為居多,因為女性每個月都必須要排洩大量的血液,使的血紅蛋白的流失,要是自身營養不足,又遇上這個特殊的時期,則有可能血紅蛋白的合成速度就跟不上身體的需要,也會導緻貧血症狀發生。
月經期
亂服用藥物
這個是屬于藥物繼發性貧血,如雷尼替丁片,它就會阻礙紅細胞再生,誘發貧血症狀發生,除其之外,還有一些類似阿膠糕的食品,要是對于胃腸不好的人,吃了阿膠糕,不僅營養吸收不了,還會加重胃腸消化道的負擔,從而影響其他食物營養吸收,加重貧血症狀。
胃的負擔
貧血的飲食方法:多攝入富含銅的食物
因為銅能促進鐵的氧化,吸收,運輸,利用,同時還參與血紅蛋白的合成,人體中的銅藍蛋白減少,會阻礙血紅蛋白的合成。富含銅的常見食物:蝦米(2.33mg/100g),河蟹(2.97mg/100g),生蚝(11.50mg/100g),牡蛎(8.13mg/100g)等
生蚝
合理飲食
這裡合理飲食是隻魚,肉,蛋,奶類,每天要保持适量,不要過多,也不要過少,每天魚量75g,畜禽肉類每天75g,蛋要50g,奶類及其制品要300g,因為他們都是富含有優質蛋白質和鐵,而蛋白質和鐵是構成血液中血紅蛋白的重要原料,若是長期這些種類攝入不足,則會影響身體的蛋白質和鐵缺乏,引發營養性不良貧血。
肉類
多攝入富含钴的食物
這個钴主要可以形成維生素B12發揮它的作用,它能促進胃腸道内鐵的吸收,并加速儲存鐵的動用,同時可以促進紅細胞生成,它要是缺乏,則有可能會引起巨幼紅細胞性貧血,它對與地中海貧血,嬰兒和兒童貧血,具有一定的療效作用。富含有钴的食物:動物的肝腎,海鮮類,深綠葉蔬菜等。
豬肝
多攝入富含維生素C的食物
因為維生素C是可以把三價鐵還原回二價鐵,保持二價鐵,使得機體更加容易被吸收利用,要是平時攝入蔬菜水果比較少,缺乏維生素C比較嚴重,又屬于貧血的狀态,建議此時應該選擇适量的補充維生素C營養片劑,提高鐵的吸收利用率。
青菜
貧血營養素補充方法:蛋白粉
這個主要針對于蛋白質不足的貧血患者,要想加速改善貧血的症狀,應該選擇食用蛋白粉,畢竟血紅蛋白的合成是離不開蛋白質的,身體儲備充足了,代謝也會相對增加的,體力也會相應增強。
蛋白粉
維生素B12
維生素B12是細胞代謝造血過程中必需用到物質之一,促進DNA的合成,若是缺乏,則會導緻紅細胞中DNA合成障礙,易誘發巨幼細胞性貧血。
葉酸
葉酸和維生素B12相似,要是在孕期缺乏葉酸,不僅準媽媽會發生貧血,寶寶可能還會發生神經血管畸形。
綜合維生素
鐵
鐵是構成血紅蛋白的主要材料,人體裡含鐵量約42-61g,其中60%-70%都被紅血球給利用,若是身體缺乏鐵,則血紅蛋白的合成量會減少,從而導緻數值的偏低,貧血自然也就發生。
綜合維生素
這類是主要針對飲食不良,營養素缺乏比較多的人群,建議要适量補充,因為血紅細胞的分化,再生等,需要的營養物質比較多,如維生素A,維生素E,維生素B2,維生素B6等。