我之前就說過，氣息與口腔是聲音表達的基本功，氣息是基礎，口腔是集散地，語音是否圓潤、飽滿、集中，口腔起到很重要的作用！

而大家容易出現的平翹舌音、大舌頭、吐字不清的語音問題，基本都是口腔唇舌力度不夠、不會控制造成的。

那作為一名沉迷健身的聲音教練，今天我就教給大家怎樣通過做口腔操來增加唇舌力度！需要注意的是，唇舌也如同身體的肌肉，平時大家疏于鍛煉，所以一開始增加強度後會感覺唇舌酸痛，這都是正常的，也正是這樣，力量才得以增長，所以每次下課我都要求學員怎麼也得出汗腰腹痛～

來！小闆凳搬好！小鏡子擺好！一定要看着自己練習！

常做口部操，可以有效地加強唇舌力量，提高唇舌靈幹淨明亮集中。在做唇舌口腔操之前，先給大家複習一下基本的打開口腔動作，注意讓顴肌保持上提。

首先來看雙唇練習——

1.噴--也稱雙唇打響。方法:雙唇緊閉，将唇的力量集中于唇中央三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然後突然連續噴氣出聲。合口呼、撮口呼撮唇不好的人可以多練。

2.咧--将雙唇閉緊盡力向前噘起，然後将嘴角用力向兩邊伸展(咧嘴)，反複進行。

3.撇--雙唇閉緊向前噘起，然後向左歪、向右歪、向上擡、向下壓。

4.繞--雙唇閉攏向前、向後、向左、向右、向上、向下，及左右轉圈。

然後我們來看稍微難一點的舌的練習——

1.刮舌--舌尖抵下齒背，舌體貼住齒背，随着張嘴，用上齒沿舌面刮，盡力加大舌面上翹的曲拱度，目的在于增 加舌面隆起的力量。又腔開度不好的人和發舌面音j、q、x有問題的人可以多練。

2.頂舌--閉唇，用舌尖頂住左内頰，用力頂，可把舌尖想象成針尖，用力去紮破口腔這個氣球。然後，用舌尖頂 住右内頰，做同樣練習。如上，左右交替，反複練習。

3.伸舌--将舌伸出唇外，舌體集中，舌尖向前，向左右、向上下盡力伸展。.繞舌--閉唇，把舌尖伸到齒前唇後，向順時針方向環繞360度，然後向逆時針方向環繞360度，交替進行。

4.立舌--将舌尖向後貼住左側槽牙齒背，然後将舌沿齒背推至門齒中縫，使舌尖向右側力翻，然後做相反方向的 練習。這一練習有益于邊音i的發音。

5.舌打響舌尖與硬腭接觸打響。将舌尖頂住硬腭，用力持阻，然後突然彈開，發出類似"de"的響聲。這一練習，對舌尖成 阻無力的人改善舌尖成阻、持阻的力量有益。發不好d、t、n、l的人可以多練。

6.舌根擡起至軟硬鄂交界處，用力發ga音，體會舌根與軟硬腭交界處不斷地連續做"阻氣--突然打開--阻氣--突然 打開"的打響動作。這一練習可以改善舌根的力量及靈活性。

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