早上一杯水，這樣喝才正确：①少量多次慢慢喝，每次喝水不要超過100ml，每小時喝水不要超過1000ml；②一般來說，水溫以25~37℃左右為宜；③溫白開作為最沒有負擔的水，其實是最佳選擇。比起白開水，很多人更喜歡在裡面加點料，認為蜂蜜水能通便，檸檬水美白……但其實，“加料水”可能沒你想得那麼好，或者并不适合：①蜂蜜中雖然含有很多有益健康的成分，但果糖含量很高，而果糖進入人體後需要代謝轉化成葡萄糖，再被人體吸收利用，這樣一來，對高血糖人群來說并不适合，反而加大血糖波動幅度。②早晨是人體血壓升高的第一個高峰期，淡鹽水喝多了可能會使血壓更高。尤其對于高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常者來說，無疑是雪上加霜。而且大部分人的日常飲食中，鹽分已經爆表了，就不要再額外增加了。③檸檬水中的維生素對于胃酸過多的人來說，空腹喝更容易刺激胃，産生反酸、嗳氣等症狀。（科普中國，嘉瑪）
來源： 每日經濟新聞
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