說起腰痛，很多人首先想到的就是睡硬闆床，但是硬闆床并不是硬床闆。雖然我們不是豌豆公主，但是床闆太硬、床墊太薄的話依然會感覺硌得疼，并且床闆太硬的話還會讓我們在睡覺的時候壓迫背部神經，影響血液循環，對于腰痛患者來說，此時并不僅僅是腰痛了，可能身上很多地方都會痛。
所以過軟過硬都不行，需要軟硬适中。建議在木闆上鋪約10cm厚的棉墊。
腰痛人群适合哪種睡姿呢？哪種都行，哪種又不行，因為腰痛睡姿都有自己的小講究。
仰卧
仰卧時，膝關節保持輕度屈曲，可在雙下肢下方墊一塊軟枕。目的是降低椎間盤壓力，減少椎間盤後突傾向，同時降低髂腰肌和坐骨神經的張力。
側卧
側卧時，位于下方的上肢肩關節可以屈曲90°，保持肘關節屈曲，前臂置于枕旁，髋、膝關節屈曲，膝關節處夾一軟墊。目的是讓髋關節和骨盆舒适，讓脊柱和頭盡量保持在一條直線上。
俯卧
俯卧時在腹部置一軟枕，上肢伸向前方。目的是減少腰部脊椎壓力，對腰肌勞損患者比較友好，但是頸椎患者不友好。
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