女人想要面色紅潤,看起來年輕漂亮,這個和補氣血有重要的聯系,懂得如何通過食物來改善自己的身體狀況是至關重要的。通常氣色好的女人看起來皮膚光滑,面色潤紅,身體的抵抗力也強。氣色不好的人看起來皮膚暗黃無光,粗糙醜陋。那麼,女人可以通過哪些食物來補氣血呢?
女性要補氣血,可以吃哪些食物?
1、最常見的補氣血的食物是紅棗銀耳湯,這個食材很簡單,做起來也方便快捷。用銀耳炖紅棗來補氣血,能潤肺下火,能使面色紅潤有光澤,補足女人的氣血。
2、黑糯米紅棗桂圓粥也是補氣血的佳品,炖煮的過程中可以加上營養的山藥片,少許紅糖,一碗清香撲鼻,益氣養血的糯米粥就做好了。但是,桂圓不易消化,量在8顆内為宜。
3、南瓜紅棗湯也可以補氣血,将南瓜洗淨切塊,紅棗去核,紅棗南瓜一起炖煮,用文火熬制南瓜熟爛為止,加入紅糖即可食用。這種湯做起來簡單,可以根據自己的喜好加入适量的紅糖,常吃面色紅潤,增加皮膚的彈性。
4、補氣血還有一種大家比較熟知的當歸黃芪烏雞湯,烏雞洗淨切塊和當歸黃芪一起放入炖鍋中,加适量的水,用文火炖煮,加入少許食鹽即可。烏雞是補氣血的食品,多吃能夠調理女人的身體,補充蛋白質,補充氣血,是個不錯的選擇。
5、生魚粥也是補充女人氣血的食物之一,生魚具有豐富的營養,低脂肪高蛋白,美味可口。将生魚去骨,肉切成片,待粥熬至稀爛加入魚片,放入生姜與食鹽。常吃這種食物,能夠很好的補充人體的營養,調理女人的氣血。
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