氣血來源于髒腑，運行于經絡，是婦女經、孕、産、乳的物質基礎。氣為血之帥，血為氣之母，兩者是相互協調，相互為用的。婦女若氣血調暢，則五髒安和，沖任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血随氣行，由于經、孕、産、乳的關系，容易耗血傷氣，導緻氣血失調，影響沖任，發生婦科疾病。氣血失調，不但是婦産科疾病的成因，有時也是婦産科疾病的結果，因此，調理氣血成為治療婦産科疾病的重要原則之一。女性進補，應從調養入手，保持身體内外平衡、氣血通暢，再根據氣血不足情況确定是否需要進補。

女性進補一定要根據自己的身體情況選擇适合自己的方式，通過調養的方式讓自己的身體保持内外平衡、氣血通暢，保持年輕的狀态，讓自己的皮膚光潤、細膩柔滑、充滿彈性，煥發出動人的光彩。其實進補不用花費花費大價錢，日常飲食中注意飲食的合理搭配就能起到事半功倍的作用，黑米、紅棗、枸杞等等都是女性補氣血、養容顔的佳品，愛美的女孩子不妨利用這些食材進行食療。

三款藥膳補氣血

阿膠

阿膠是一種對女性極好的補品，含有各種蛋白質、氨基酸、鈣質等，可以促進體内紅細胞生成，滋陰補血。

阿膠炖瘦肉

阿膠半塊、瘦肉100克、紅棗8枚、枸杞一小把。将阿膠敲成碎塊，洗趕緊瘦肉、紅棗、枸杞，瘦肉切成片狀，與紅棗、枸杞、阿膠碎一起，放入炖盅，最後隔水炖化。

百合

适合秋季進補，百合可以潤肺清心、止咳止血、開胃安神，是良好的女性營養品，尤其對生病過後，神經衰弱的人食用尤佳。

新鮮百合炒牛肉

牛肉200克、鮮百合50克、青紅椒2個、姜2片、蒜3瓣。起油鍋把青紅椒爆炒備用。牛肉泡油後，剩下一湯匙油，爆香姜、蒜。姜、蒜爆香後，把鮮百合下鍋爆炒，放入牛肉翻炒幾下，最後注入芡汁（醬油、蠔油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水）。

生地黃

對女性來說，生地黃具有養腎補氣血的作用，同時還可以保護肝髒，防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用，對多種真菌的生長有抑制作用。

生地龍骨湯

生地60克，熟地20克，生姜一小片，蜜棗2顆，龍骨适量。先将龍骨洗淨後飛水，再将全部材料放入瓦煲中，加足量的水，中大火煮2個小時就可以了。

下面就為大家推薦幾道簡單易學的補氣血食療方案：

黑米養顔補血粥

大家都知道，黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西，再搭配上營養價值極高的山藥，美容養顔的效果更顯著。

做法：黑米入鍋加适量清水煮沸，轉小火煮至八成熟，加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，加入紅糖調味即可。

當歸紅棗排骨湯

都說女人是水做的，常喝湯湯水水的東西，能保持皮膚彈性，煥發動人光彩。

做法：将洗淨血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當歸、枸杞、紅棗，大火燒開後轉小火，炖至排骨酥爛，加鹽、雞精調味即可。

核桃燕麥粥

燕麥纖維素含量高、熱量低；核桃堪稱抗氧化之“王”，這道粥做法簡單、營養美味，是美女們調理身體的好選擇。

做法：把清洗幹淨的核桃、燕麥、紅棗、龍眼幹倒進電飯鍋裡，加入适量清水，煮至濃稠即可。

雙紅南瓜補血湯

很多女性朋友都有痛經的煩惱，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略。這道雙紅南瓜補血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱，經常食用還可益氣補血，使臉色紅潤并保持皮膚彈性。

做法：将洗淨切好的紅薯、紅棗、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛就好。

木瓜銀耳湯

木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效，富含維生素C，有“萬壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質，有滋陰、潤燥、清熱的功效，長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚、美容養顔；銀耳中的多糖類物質，能增強人體的免疫力，有補氣和血的作用。

做法：将泡發好的銀耳下鍋煮開，加入紅棗轉小火熬半小時，下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。

黃豆雪梨豬蹄湯

做法：豬蹄半隻，雪梨1個，大豆50克、姜片适量、鹽适量；豬蹄加姜片汆水去除異味後剁成塊；鍋中加足清水，放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸，開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘後轉慢火煲1小時；湯煲好後根據個人口味加入适量的鹽調味即可。

如何知道自己需不需要補氣血？以下9個細節自測

眼睛：眼白的顔色變得渾濁、發黃，有血絲，表示身體氣血不足。

皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，是氣血不足的現象。

頭發：頭發幹枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

牙龈：牙龈萎縮代表氣血不足。

指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，容易導緻機體衰老加快。

手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，代表氣血不足。

睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，表明氣血虧。

運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀态，則表明氣血不足。

手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。