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減肥期間不小心吃多了應該怎麼辦

更新时间：2025-03-23 14:38:13

有很多減肥人士在減肥期間會控制不住嘴吃多的時候，網絡上推薦大餐後輕斷食，就是第二天隻吃500卡路裡的食物

減肥期間不小心吃多了應該怎麼辦（減肥期間吃多了怎麼補救）1

但有的人就怕餓，尤其是晚上，稍微餓着就睡不着覺，就隻想着訂外賣，還有些教練說，吃多了你就做HIIT來消耗，但他們吃多了根本不想運動，更别說做什麼高強度低間歇運動，接下來給大家推薦一些方法

減肥期間不小心吃多了應該怎麼辦（減肥期間吃多了怎麼補救）2

1 大餐過後多喝水，尤其是紅豆薏米水，能喝多少喝多少

2 如果大餐的時候，吃糖類比較多，比如甜品主食飲料等，大餐過後的第二頓飯千萬别再吃主食和肉了，

3 大餐後的第二餐狂吃莖葉類和菌類，盡量水煮着吃，吃的越多越好，用這但他的補救效果，種方法，既不需要吃撐的時候運動，也不要少吃挨餓計算卡路裡，絕對超乎你的想象。

減肥期間不小心吃多了應該怎麼辦（減肥期間吃多了怎麼補救）3

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