女性在每個月經周期中，可能懷孕的時間一般隻有5天左右。同時，卵子在輸卵管中的存活壽命也隻有12一36小時。而精子即使處于良好的宮頸黏液環境中，也隻能存活3-5天，受孕通常發生在性生活後的24小時内。所以，掌握和判斷容易受孕的時機很重要，應選擇在排卵期進行性生活。

但是，怎樣才能知道什麼時候是自己的排卵日呢?下面三種方法供備孕女性參考：

日程推算法

大部分女性的排卵都會發生在月經來潮前的12- 16天(平均為14天)，因此，具體的排卵日期就可以通過日程推算法來計算。

計算的主要方法是根據以往12個以上的月經周期記錄，推算出目前周期中的“易孕期.和“不易受孕期”.下面的公式供參考:

以往最短周期天數一19=排卵前“不易受孕期”的末一天，那麼次日就是“易孕期”的第一天。

以往最長周期天數一l0=排卵後“易孕期”的末一天。

這樣即可算出“易孕期”的具體日期。

一般月經比較正常的女性，月經周期通常為28天，那麼就可以根據自己月經的情況及上面的公式進行排卵日計算。

基礎體溫測量法

測量基礎體溫也是一種比較準确的推算排卵日的方法，通常來說，女性在排卵這天的基礎體溫會突然下降，而後幾天内體溫則比基礎體溫上升0.3一0.5℃。

建議備孕女性自己購買一個體溫計，然後每晚在睡覺前将體溫刻度甩到35℃以下，第二天早晨醒來(要保證8個小時睡眠時間)，不做任何活動，立即測量體溫。因為任何活動都可能使體溫升高而産生誤差，所以必須在不活動的情況下完成測量，并且至少持續14天，最好是堅持測量下去，把每一天的體溫記錄下來.畫出曲線圖，以便掌握體溫的上升、下降規律，确定自己的排卵日。

女性在月經周期中，基礎體溫呈周期性變化。在月經後及卵泡期，基礎體溫會比較低。在排卵後，由于卵巢有黃體形成，産生的黃體酮作用于下丘腦體溫調節中樞，會使體溫上升0.3 - 0.5'C，并且一直持續到月經前的1-2日或月經的第一日，随後體溫又降至原來水平。在溫度處于升高水平的三天内，便是“易孕期”。從第四天起，直至下次月經來潮前，都是“不易受孕期”。

不過，由于人的體溫會由于一些因素而變化，所以在測定時必須保證正常的生活規律，每夭的睡眠應保持在8小時左右，且每天測量的時間要大緻相同。

宮頸粘液法

如果月經周期不是很規律，那麼還可以通過觀察宮頸勃液的方法來找出排卵日。

通常女性在月經剛過後，陰道的分泌物很少。即使有一些，也會顯得濃濁、鑽性大。但是到了排卵前的1一2天，分泌物會突然增多，而且像雞蛋清一樣透明、清澈，用手指尖觸摸時可以拉出很長的絲。

在出現這種私液的最後一天稱為“高峰日”，其前後的48小時之間都會發生排卵“高峰日”(大多相當于排卵日或排卵前一天)。因此，出現陰部濕潤感的階段也可以認作是“易孕期”。

通過了解以上三種方法我們發現，日程推算法可以用來計算出排卵前的“易孕期”，基礎體溫法可以測算排卵後的“不易受孕期”，宮頸黏液法則能預測排卵的發生，并有助于确定排卵已經過去。因此.如果将上述三種方法結合起來應用，就可以揚長避短，收效更好。

一般來說，精子在女性體内最多隻能存活3一4天，在前48小時内是生命力最旺盛的，然後開始老化。也就是說，女性排卵日的前兩天及排卵當天都是“播種”的好時機，這樣可以保證精子能在最有活力的時候邂逅自己的“愛人”—卵子，從而孕育出一個新的生命。