養肝護肝牢記這六大要點-tft每日頭條

想要養肝護肝許多原則得了解，才能事半功倍。有的人隻是口頭上說要保養肝髒，實際沒有付出行動，或者經常犯錯誤，可能會越做越傷身，因此，要掌握基本常識，事情做對了，器官功能提高，疾病才能繞道走，否則肝髒出現器質性病變，相關的生理功能無法發揮。那麼，養護肝髒需要注意哪些問題呢？

養肝護肝牢記這六大要點（如何養肝護肝牢記這3個基本原則）1

1、健康飲食

想要養護肝髒，基本原則是飲食恰當。很多人病從口入，原因是沒有選擇适合類型的食物提供營養，加上在飲食這方面不節制，有害物質獲取量多，最後不單純增加消化系統負擔，肝髒也會受累，疾病有機可乘。

有健康隐患的食物代表有許多，包括腌制食物、高脂肪食物、高糖食物、燒烤食物、黴變食物，想要養護肝髒的人這些類型的食物都要避開，另外，不可暴飲暴食，高熱量飲食。很多人過度肥胖之後脂肪肝患病率增高，原因是熱量獲取過多脂肪浸潤肝髒細胞。

如果可以懂得飲食節制，獲取人體需要的豐富營養，但熱量不要提供過多，自然保持體重穩定的同時更好養護肝髒。除此之外，在養護肝髒的過程中還要做到滴酒不沾，否則經常有飲酒行為肝髒也會受損。

養肝護肝牢記這六大要點（如何養肝護肝牢記這3個基本原則）2

2、作息恰當

保持肝髒功能良好，需要遵循的原則為作息規律，早睡早起。對于人體來說每天有足夠的休息時間，會發現抵抗力增強了，而且可以保持内分泌穩定，還有對抗衰老的作用。

有的人經常熬夜，超過12點才睡覺，每天的睡眠時間少于6個小時，可能會逐漸拖累身體，大腦功能降低，肝髒也會受到損傷，排洩有害物質這個過程受到影響，健康越走越遠。而正确調節的人遵循正确作息原則，在睡眠時間充足之後肝髒功能正常發揮，機體才能保持健康。

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3、穩定情緒

提高肝髒功能需要遵循的原則是控制好情緒，每天保持樂觀，那些對生活充滿熱情，積極向上的人通常會活得比較輕松。有的人因為性格原因還得理不饒人，喜歡和人勾心鬥角，這樣活在痛苦和過高壓力狀态中，健康會受到威脅，更容易出現心理健康問題，還會逐漸損傷肝髒。

肝髒和情緒的變化有密切聯系，如果經常有不良的心态，降低抵抗力之外會影響内分泌。怒傷肝這句話也經常聽到，但很少人會真正重視起來，由此可以體現出負面情緒産生對肝髒健康有影響。需要在保養肝髒的過程中下工夫，盡量讓自己保持樂觀，心情愉悅。#醫聯媒體超能團##清風計劃#