月子飯吃什麼下奶快-tft每日頭條

月子飯吃什麼下奶快（4種美味佳肴的月子餐）1

母乳是新媽媽給剛出生寶寶的最佳禮物，隻有奶水足夠了，才能保證寶寶在新生兒階段獲得充足的營養。

有4款下奶食譜還不錯的，現在和大家分享一下~

1、山藥香菇雞

月子飯吃什麼下奶快（4種美味佳肴的月子餐）2

食材：山藥、胡蘿蔔、香菇各20克，雞肉50克，醬油、鹽、白糖各适量。

做法：将山藥和胡蘿蔔洗淨、切片，香菇泡軟，雞肉洗淨，剁成小塊；然後将雞肉放鍋内，加入醬油、鹽、白糖和适量清水，并放入香菇同煮，開鍋後轉小火；煮10分鐘後加入胡蘿蔔、山藥煮熟即可。

雞肉多種維生素，山藥可補虛益氣，此道佳肴既滋補又下乳。

2、花生紅棗蓮藕湯

月子飯吃什麼下奶快（4種美味佳肴的月子餐）3

食材：香菇4朵，蓮藕50克，花生仁20克，紅棗4顆，白果3顆，姜片鹽各适量

做法：香菇洗淨，用溫水浸泡；蓮藕洗淨，削皮，切成片備用；花生仁放開水鍋裡煮一下，以去澀味；砂鍋燒水，水開後，把蓮藕、香菇、紅棗、白果、花生仁、姜片一起放入鍋裡，再倒少量油炖1小時，加鹽調味即可。

蓮藕能幫助消化、促進乳汁分濕，藕性偏涼，産後不能過早食用，産後半個月食用比較合适。

3、黃花菜肉絲湯

月子飯吃什麼下奶快（4種美味佳肴的月子餐）4

食材：瘦豬肉1斤、黃花菜1把、紅棗10顆

做法：瘦豬肉洗淨切塊，黃花菜洗淨，紅棗5顆；加适量清水，燒開後放入肉絲、黃花菜；煮熟後加入鹽調味即可食用。

黃花菜營養豐富，非常有利于産後寶媽下奶，煮的時候再加點瘦肉，既下奶，也不油膩。

4、花生紅豆湯

月子飯吃什麼下奶快（4種美味佳肴的月子餐）5

食材：紅豆、花生、糖桂花

做法：把紅豆和花生洗淨，用溫水浸泡2小時；然後将紅豆和花生放入鍋中，加入适量的水，大火煮沸後；再改為小火，慢熬40分鐘，放入桂花糖即可。

紅豆促進乳汁分泌；花生具有很高的營養價值，可以抗衰老、通乳。

上面的4種食譜，寶媽們可以根據自己的體質适當進行補補，還有哺乳期寶媽們一定要保持好心情哦，心情不好也會影響下奶！

0~6個月是寶寶發育時機，寶媽一定要堅持母乳喂養！

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