引起手指疼的4個原因：

年齡因素：骨質增生性關節炎的發病率多會随年齡而升高，多在40歲以上首先出現在一個或幾個手指，随之，累及其他手指。

長年勞損：尤其是從事于各種手工操作環節工作的人群來說，手指骨性關節炎的發病率是非常高的。

營養失調：也有部分患者多由于營養失調而導緻，骨質增生的根本原因就是缺鈣，是應力反映的結果。

先天性：有少部分患者是由于先天性畸形的因素而緻增生性關節炎

①骨性關節炎

骨性關節炎由組織變性及積累性勞損引起，是一種最常見的關節病變。骨關節炎以手的遠端和近端指間關節，膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累，而腕、踝關節則較少發病。

該病多見于肥胖超重的中老年人，最常發病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處。症狀主要為關節疼痛、僵硬(經輕微活動後會覺疼痛減輕)。重者可出現關節腫脹、肌肉萎縮等。

②骨質增生

手指關節疼痛、腫脹，關節内有骨性增長物(骨刺)。多發生在手指末端指關節，也可發生在手指之間的關節。增生性關節炎一般年齡較大，多在40歲以上首先出現在一個或幾個手指，随之，累及其他手指。患病的關節可紅腫，疼痛。晨起關節僵直比較常見，可以比較重，但持續時間短，少于20分鐘。X線檢查有骨質增生表現。

③類風濕關節炎

類風濕性關節炎也是手指關節疼痛原因之一。常為手指的近端指關節受累，有晨僵現象(早晨手指發僵、握拳困難)，常為手指的近端指關節受累，一般為多個關節痛、常為對稱性、遊走性的特點。做化驗和X線檢查顯示有骨質損害，類風濕因子陽性。

手指關節痛竟因類風濕？

類風濕性關節炎的危害是不容忽視的因素。該病是生活中的常見病、多發病，屬于自身免疫性疾病的一種。以關節病變為主，引起手、腕、足等多關節疼痛、腫脹。早期有關節紅腫熱痛和功能障礙，晚期關節可出現不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎縮，極易緻殘。因此在發現病情時，及時采取科學有效治療才是關鍵。

4、手指關節疼痛也可能是由寒濕或勞傷(如腱鞘炎等)引起的一般性關節疼痛。長時間從事手指工作的人較常罹患的腱鞘炎，由于肌腱摩擦而造成腱鞘發炎，産生疼痛。不管是哪種種原因引起的手指關節疼痛，一旦發現有可該病就要及時治療。

1. 握拳頭

首先五指伸展完全展開手掌，接着緩緩的将手指彎曲握拳，拇指握在外面。

整個動作盡量輕柔，不需要使勁握拳攥緊拳頭。

接着将拳頭展開到五指完全伸展。

做 10 次，換右手重複相同的動作。

2. 屈手指

把手伸直，伸展手掌，完全展開五指。

接着屈指，将拇指向掌心彎曲，保持這個姿勢幾秒鐘，然後伸直拇指。

接着按相同動作依次做餘下四指。

完成後換另一手重複一次。

3. 拇彎曲

将手伸直，手掌攤開，五指保持伸展姿勢。

接着像掌心方向屈曲拇指，同時用拇指去接觸小指指跟部。

如果不能碰到小指跟部，别擔心，隻要盡力向這個方向屈指即可。

保持這個動作 1 到 2 秒鐘，再伸展拇指，恢複原位。

另一手重複相同的動作。