飯後跑步還是飯前跑步好-tft每日頭條

我們大家都知道經常的做運動可以保護着我們的身體更加健康的，可是很多人都不知道在跑步的時候到底應該怎麼跑呢，那麼空腹跑步和飯後跑步的相比到底有哪些哪個運動的方法才是最好的，我們就應該來看應該怎麼做才可以保證我們的身體更加健康的。

飯後跑步還是飯前跑步好（空腹跑步和飯後跑步相比）1

身體代謝差異

在健身的過程中，我們經常聽到這樣一個詞，即基礎代謝。健身教練總是告訴你基礎代謝的重要性，讓你能輕松減肥。那究竟什麼是基礎代謝呢?這其實是人們在靜止狀态下維持生命所需的基本能量，肌肉含量的高低是可以影響代謝的。空着肚子跑步會減少肌肉質量，并減少基礎代謝。早上我們的身體經過一晚上運作後已經消耗完了，此時的身體無法在跑步的時候提供糖分，因此就會選擇分解肌肉的含量來提供能量。而吃完東西再跑步的人熱量充足，跑步時就會先消耗熱量。因此，三個月下來，空腹跑步的人的代謝低于飽後跑步的人。

體重的差異

事實上，空腹跑步并不會很快減輕體重。當我們空腹運動時，我們會失去更多的肌肉。空腹跑步三個月後，身體重量也有減少，但是在這些失去的重量中，消耗的肌肉比脂肪多。因此當我們停止空腹跑步動時，體重很快就會反彈回來。吃飽後再跑步就不會有這個情況，但是如果吃太多熱量的話，在跑步過程中沒有被消耗完，你的體重很可能沒有減少，還增加了不少。

健康上的差異

跑完步消耗很多物質，如果跑步之前沒有吃東西或者跑完步沒有喝水，通常會導緻輕微的貧血症狀，嚴重與否取決于你的運動量。如果你沒有很多運動，又感到非常饑餓，那麼一定要在運動後半小時吃東西，切忌運動後立刻吃東西。長期空腹跑步，其實對腸胃不好，身體失去太多能量，會造成血氣不足、疲勞等。而長期飽腹跑步會造成腸胃問題。那麼三個月的跑步下來，不管是空腹跑步還是飽腹跑步，健康都會有所下降。

其實很多人都不知道在跑步的時候到底應該怎麼做的，其實很多人都喜歡性的在早上空腹去跑步的，但是有些老年人真的是不能這樣跑到，因為這種情況已經非常危險了，可能會導緻老年人出現一些低血糖的現象，所以大家在跑步的時候應該要根據自己的身體的體質去選擇适合自己的跑步的方法。