拉筋新手多長時間可以變成高手?相信大家都聽說過一句話“筋長一寸、延壽十年”，這充分的說明拉筋對于我們的身體健康是有很多好處的，它具體會給我們的身體帶來哪些好處呢？我們在生活中該如何去拉筋養生呢？就這兩個問題我們來接着看文章，下面我們就來聊聊關于拉筋新手多長時間可以變成高手?接下來我們就一起去了解一下吧!

拉筋新手多長時間可以變成高手

相信大家都聽說過一句話“筋長一寸、延壽十年”，這充分的說明拉筋對于我們的身體健康是有很多好處的，它具體會給我們的身體帶來哪些好處呢？我們在生活中該如何去拉筋養生呢？就這兩個問題我們來接着看文章。

拉筋會給身體帶來哪些好處？

1、強身健體

我們身上存在的經絡非常的多，經常拉筋的話可以有效的将這些經絡内存在的垃圾清除，讓我們的身體狀态變好。特别是腿部上含有很多的經絡，經常拉筋可以讓腿部的經絡通暢，氣血的運行也會随之而變得通暢，拉筋之後會感覺整個人都非常的輕盈。

2、防腰腿痛

相信不少人在生活中經常會出現腰腿痛的現象，這和日常一些不良的生活習慣之間有很大的關系。可以通過拉筋來有效的緩解這個現象，拉筋可以使得我們的經絡變得柔軟，使得脊椎上的錯位可以複位，對于腰腿痛的人群而言，可以起到很不錯的緩解效果。

3、提高身體代謝

經常拉筋讓身體得到足夠的伸展，可以讓身體的基礎代謝大大的提升，對于一些處于減肥期的人群而言。一定要注重日常的拉伸工作，拉筋拉到位了可以起到事半功倍的效果。并且伸展拉筋的時候，還可以幫助淋巴流動，可以有效的消除腿部的水腫，可以讓線條變好看許多。

4、促進發育

對于一些處于發育期的青少年而言，經常拉筋是有助于身體成長的。拉筋可以讓身體的素質變好，從某種程度上來說。拉筋對于長高是有一定幫助的，并且經常拉筋的人身體的柔軟度多數都比較好。

拉筋對于身體的好處有這麼多，我們在生活中該如何去拉筋呢？

其實拉筋的動作有非常的多，比如我們在久坐之後，起來大大的伸個懶腰，這就是一個很好的拉筋伸展的動作，在伸展之後會感覺整個人都舒服了許多；

想要拉伸臀部經絡的話，可以選擇坐姿坐在瑜伽墊上，然後将另外一隻腳擡起來成彎曲的姿态，将右手放在臀部的位置進行支撐，用左手将彎曲的膝蓋慢慢的往裡面推，在推的時候會發現腿部的肌肉有明顯的牽拉感，保持這個動作大約15秒左右即可，然後換邊進行；

腿筋也是很需要拉的一個部位，先保持站立的位置，然後右腿彎曲，保持在90度角。這個姿勢非常像起跑的準備姿勢，在這個位置，保持後腿蹬直，然後慢慢的直立上身。你會發現你的腿部、臀部以及腰部的筋都得到了很好的伸展，建議保持15秒之後換腿進行。