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簡單幾個瑜伽減肥姿勢

更新时间：2024-09-14 04:46:43

簡單幾個瑜伽減肥姿勢（瑜伽減肥高擡腿）1

※

|今天主題 :瘦腿

雙手掌心貼地，手掌在肩的正下方，腳趾踩地

伸直軀幹，随着吸氣，右腿向後向上伸展

右腿盡量的伸直并且擡高

随着呼氣，右腿屈膝去靠近腹部

随着吸氣，右腿向後向上伸展

随着呼氣，右腿屈膝去靠近腹部

随着吸氣，右腿向後向上伸展

随着呼氣，右腿屈膝去靠近腹部

然後我們右腿回到跪立狀态

換左腿

我們每一側也可以多練習幾遍，比如10-20遍之間都是可以的，甚至可以更多

根據我們的體力來決定，但是至少得一側3次

|練習效果：

消耗腿部脂肪，緊緻腿部肌肉，瘦大小腿，除此之後，手臂腹部也會同樣跟着緊緻變細額

| 注意事項：

孕期的伽人練習需要注意不要讓腹部有任何的壓力

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