中醫認為腎髒是生命的源泉，擁有一個好的腎髒，我們才能得到一個健康的身體，現在各類大保健的補腎藥開始盛行，但是千萬不可以盲目從衆，畢竟是藥三分毒，一些黑心廠家生産的沒有安全保證和質量保障的藥品，對我們的身體這方面健康有可能會造成緻命性的打擊，今天我們就給大家推薦一些食材，别嫌棄它們長得醜，腎髒喜歡吃，男人們天天喝一些，補肝腎又排毒！

有些食材，雖然不起眼，甚至其貌不揚，但是補腎的效果卻很好，這裡就跟着小編一起了解下吧

1、肉苁蓉

肉苁蓉是一種寄生在沙漠樹木梭梭根部的寄生植物，從梭梭寄主中吸取養分及水分。素有“沙漠人參”之美譽，具有極高的藥用價值，是中國傳統的名貴中藥材。肉苁蓉在曆史上就被西域各國作為上貢朝廷的珍品，也是曆代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。肉苁蓉做成美食營養更高效果更好。

推薦食療方

肉苁蓉滋補羊肉湯

主要配料：1、羊腿肉500g，2、肉苁蓉10克，3、桂皮1段，4、川芎3克，5、食鹽2克。

肉苁蓉滋補羊肉湯的做法步驟

1、肉苁蓉泡水。 羊肉洗淨，切塊，用開水拖去膻味

2、生姜、川芎、肉苁蓉、香葉、桂皮些許洗淨，用紗布包好

3、将拖去膻味的羊肉，以及配料包放入炖鍋，文火2到3個小時。

4、3小時後，起鍋加鹽和香菜即可以食用。

小竅門

為保證口感最好選用羊腿肉，煮的時間可以根據自己的牙口而定，老年人建議煮的時間長點，功效滋補益腎，潤腸通便，很不錯的。

2、瑪咖

瑪咖中含有的生物堿、高能量亞油酸及亞麻酸，若每天堅持服用瑪咖，就能增加腎髒的通透性和排洩功能，修複病變衰老的腎髒細胞，營養腎組織、激活腎細胞，增加腎血流量。

推薦食療方

瑪咖小米粥

将豬肉切絲，山藥、大棗、小米、瑪咖幹片，粥熟前25分鐘加入瑪咖粉或瑪咖幹片即可。

3、泥鳅

泥鳅，是一種具有非常優秀的養腎生精功效的食物，在現代科學的研究中，泥鳅中富含的賴氨酸是精子形成的必要成分，因此，中醫所說的泥鳅補腎養生功效是有科學依據的。

推薦食療方

養腎泥鳅湯

配料：泥鳅250克，味精2克，鹽3克，植物油15克

做法：

1、先将泥鳅用熱水燙後，換水洗去黏液，剖腹去内髒，控幹水分，入油鍋煎至金黃色;

2、加清水兩碗，煮沸後改中火煮，湯汁濃縮到一半時，用鹽、味精調味即可。

功效：

泥鳅風味獨特，肉質細嫩松軟，易消化吸收；泥鳅所含脂肪成分較低，膽固醇更少，屬高蛋白低脂肪食品，且含一種類似廿碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利于人體抗血管衰老。對于男人來說，夜晚綿軟無力，無法重展雄風，薇新嘉上一個f三個g與數字78，從此一柱擎天！泥鳅性平、味甘，具有補虛，暖脾胃，祛濕，療痔，補腎，止虛汗之功效。

健康提示

1.本菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素、A、B1、B2、煙酸等，清熱除煩，幫助消化。

2.泥鳅 有“水中人參”之稱，富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1和B2以及鈣、磷、鐵等物質，滋陰清熱，祛濕解毒，但泥鳅過食易緻腹脹，腹痛。