什麼水果适合減肥的時候吃-tft每日頭條

對于減肥的人來說，飲食上面是格外的注意，對于一些熱量高的食物，從來都不碰，因為需要花很長的時間的運動消化掉，可見肥胖帶給了人多大的動力。夏季的時候，天氣非常的炎熱，人往往都不怎麼有胃口了，連米飯都不吃了，直接拿着水果補充能量。但是對于夏季想要減肥的人來說，盡量的避開這7種水果，因為它們的熱量非常的高，尤其是第二種，熱量比米飯好高，你需要跑步半個小時，才能消耗掉。

什麼水果适合減肥的時候吃（盡量避開這7種水果）1

荔枝

荔枝的營養豐富，其中富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質等物質在裡面，起到清熱解暑的效果，對于人體健康是非常有好處的，但是荔枝中的含糖量也非常的高，多吃荔枝的話，不但會出現上火的情況，還會導緻肥胖。

椰子

椰子的營養非常的豐富，富含維生素物質在裡面，吃椰子對于心腦血管和脾胃有很多的好處，但是對于椰子肉來說，其中富含的油脂量就高達了12%，每100克的椰子肉裡面就含有了241千卡的熱量，是米飯的2倍，等于就吃了兩天的飯了，可見是多麼的恐怖。

釋迦

釋迦又稱之為番荔枝，是一種熱帶的水果，其中富含豐富的維生素、蛋白質、澱粉等物質在其中，有助于促進消化，消除自由基提高人體的免疫力。但是釋迦中的熱量非常的高，每100克的釋迦就含有105大卡的熱量，一種吃着吃着就變胖的水果。

紅棗

紅棗被稱之為熱量的殺手，其中100克的紅棗就含有高達122大卡的熱量，相當于快走20分鐘。當紅棗曬幹之後，成為紅棗幹的時候，熱量還高出了一倍以上，對于減肥的人來說，還是需要控制住食量是最好的。

菠蘿蜜

菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質含量在其中，對于維持機體的正常生理機能具有一定作用。但是菠蘿蜜中的熱量非常的高，其中100克的菠蘿蜜中就含有105大卡的熱量，菠蘿蜜的含量非常的高，一定要适當适量的食物，否則會長胖哦！

西瓜

夏季可以說是西瓜高産的季節，含有的糖分非常的高，但是因為吸收的非常的快，就會感覺到非常的餓，這會導緻過多的攝入西瓜，不但會導緻肥胖，還會導緻腸胃不适等情況的出現。

榴蓮

榴蓮中含有的熱量非常的高，100克的榴蓮中就含有147大卡，可以是一個高熱量高脂肪的水果，還有人認為，1個榴蓮中的熱量就相當于3隻雞的熱量，可見增脂效果，還是非常吓人的。減肥的人最好克制吃這種高熱量的水果最好。