如果糖耐量受損還能恢複嗎-tft每日頭條

糖耐量受損即是糖負荷後2h血糖值超出了正常值7.8mmol/L但在11.1mmol/L以下，還不是糖尿病。糖耐量受損也就是糖尿病前期中的一種，還有空腹血糖受損血糖值6.1-7.0 mmol/L之間，現在的日子，過的紅紅火火，“吃好喝好”成就了如今許多的糖尿病前期患者。

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糖耐量受損能恢複嗎？

糖耐量受損是種亞健康狀态，通過飲食控制，堅持運動鍛煉，糖耐量受損還是可以恢複正常的。但是也有無法恢複正常的情況，進一步發展成了真正臨床上的糖尿病，糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并發症，因此一定要重視，在早期積極幹預，使血糖降至正常，告别亞健康狀态。

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怎樣做才能使糖耐量受損能恢複正常？

1.運動，建議每周至少堅持150分鐘以上中等強度的有氧運動。運動治療是非藥物治療糖尿病的重要手段之一。運動可以消耗多餘的血糖，提高機體耐力，減肥減重，有許多成功的案例，通過每日快步走、慢跑、健身，幾個月後血糖降了下來。

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2.飲食控制，飲食合理、均衡、多樣化、粗細搭配，尤其是要做到少量多餐、定時定量定餐，再配合運動這是治療糖尿病的基石。以谷物為主，控制總熱量的攝入，低糖低脂優質蛋白飲食，兩餐之間适量吃些新鮮的蘋果、櫻桃、猕猴桃、草莓等低血糖生成指數GI的水果（糖分高的大棗、芒果不要吃或少吃）。進餐的順序也要注意，改變過去的飲食習慣，要求先蔬菜再到肉類最後才是主食，容易有飽腹感，主食量減少，可降低血糖。

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3.接受糖尿病健康知識教育，這點很重要。認識糖尿病及其并發症所帶來的危害，自我管理和檢測，控制血糖，預防糖尿病的發生和進展，延緩并發症的發生。

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4.治療和幹預原發疾病，調脂降壓，降低心腦血管疾病和糖尿病發生的風險。

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5.改變不好的生活習慣，戒煙酒，不熬夜。#健康真相館# #關注糖尿病#