刮油減肥湯一個月瘦20斤-tft每日頭條

刮油減肥湯一個月瘦20斤? 晚餐對于所有減肥的朋友們都是至關重要的，我曾經一個月瘦20斤，這個根據個人體質，我當時比較胖，肉比較虛，早餐和午餐都吃的少，晚餐不吃後來，改變了飲食策略，晚上隻吃蔬菜，控制量，而且時間上要在6點半之前，一個月瘦了10斤，雖然不快，但是适合那些晚餐不吃就受不了的朋友們，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少就可以了，這樣可以慢慢的瘦下來，我來為大家科普一下關于刮油減肥湯一個月瘦20斤?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

刮油減肥湯一個月瘦20斤

晚餐對于所有減肥的朋友們都是至關重要的，我曾經一個月瘦20斤，這個根據個人體質，我當時比較胖，肉比較虛，早餐和午餐都吃的少，晚餐不吃。後來，改變了飲食策略，晚上隻吃蔬菜，控制量，而且時間上要在6點半之前，一個月瘦了10斤，雖然不快，但是适合那些晚餐不吃就受不了的朋友們，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少就可以了，這樣可以慢慢的瘦下來。

今天的這款低脂涼拌菜是我經常的，好吃不胖，低脂低熱量，話不多說，上幹貨啦

食材：

西蘭花黃瓜雞蛋

做法：

1.把雞蛋蒸熟或者煮熟。我一般用蒸蛋器蒸上，這樣就可以去忙其他事情了。

2.清洗西蘭花。這個很重要，也是一個生活小竅門吧，很多人喜歡把西蘭花切成小朵再清洗，其實這種做法是錯誤的，會把西蘭花裡的水溶素都泡走了。正确的是這樣的：整個西蘭花頭朝下放進水裡，加入一勺鹽、一勺面粉。浸泡5分鐘左右，裡面的髒東西都可以全泡出來了，然後再用清水沖洗掉殘留的食鹽和面粉，最後把西蘭花分成小朵備用。

3.黃瓜不需要去皮，用鹽水搓洗，然後清水沖洗幹淨，切成小塊，煮好的雞蛋撈出剝皮晾涼，切成小塊。西蘭花焯水後撈出，備用。

4.開始準備靈魂料汁了：蒜末、蔥末、少許蚝油、兩勺生抽、一勺白醋、少許白糖，攪拌均勻即可，喜歡吃辣的可以放些了辣椒面，不喜歡的也可以不放。

5.把靈魂料汁淋到準備好的食材上：西蘭花、雞蛋塊、黃瓜。最後攪拌均勻就可以享受美味了。

我一般晚上當晚餐吃，隻吃這個，就不再吃主食了。低脂低卡，味道好，好吃不胖，又解饞！

我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公衆号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享更多小妙招，我們一起變瘦啦