據統計，每4位孕媽媽中就有3位在懷孕期間會有孕吐反應。所以，媽媽們不要過于擔心、緊張，孕吐是一種正常的早孕反應。

為了更科學有效地緩解孕吐，安然度過孕早期，我們先從了解“孕吐”開始吧！

一、什麼是孕吐

插畫來自--NURIA TAMARIT

孕吐，是一種正常的早孕反應，一般跟孕早期胚胎絨毛産生的絨毛膜促性腺激素和孕酮的增加有關。

都說“孕三月，痛苦期。”孕吐反應大約在懷孕第5周開始出現，而懷孕3月個後症狀會有所減輕或消失。

孕吐多發生在一天之中的早晚，可能會出現惡心，有時還會嘔吐，每個孕媽媽孕吐的臨床表現因人而異，有的反應較輕，有的反應較重。

二、孕吐會有什麼不良影響

插畫來自--ALICE PIAGGIO

一般情況下，輕中度的孕吐一般都不會影響寶寶的健康喲。隻要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期（懷孕前3個月）體重沒有增加，也沒有問題。

但是，如果出現以下情況，孕媽媽就要及時咨詢專業醫生了：

l 頻繁嘔吐（頑固性嘔吐≥3次/天）

l 不能進食飲水

l 明顯消瘦（較孕前減輕≥5%）

l 極度疲乏、口唇幹裂、皮膚幹燥或眼球凹陷等

三、孕吐怎麼緩解

插畫來自--al rodin

1、少吃多餐

孕媽媽可以由一日3餐調整為一天5-6餐，不一定要準時準點，每一餐吃的量少一些，主要吃有營養、易消化的食物。另外，可以選擇在自己孕吐反應不是很強烈的時間吃，例如晚上和下午（每個人視自己的實際情況而定）。

2、适當吃酸

酸味的食物能刺激分泌胃液、增加食欲，有利于食物的消化和吸收，從而有效減輕孕吐反應。孕媽媽不妨試一下酸味水果的代表——檸檬，平時随身帶着一個檸檬，偶爾拿出來聞一下，其清香對孕媽媽的身心也有舒緩作用哦。

3、适當吃生姜

生姜具有暖胃、緩解反胃的功效。孕媽媽平時可以煮點姜湯喝，在菜裡也可以加入生姜，或者适量喝一些姜茶，這些都有利于緩解孕吐。

插畫來自--al rodin

4、少油膩多蛋白

孕媽媽盡量少吃油膩、油炸、重口味的食物，它會增加孕媽媽的反胃感。可以多吃蛋白質食物比如：海産、蛋、豆類。

以清炖、清蒸、水煮為主要烹饪方法，如水煮蛋、水煮餃、清蒸魚、水煮魚等。

5、小口喝水

孕吐之後體内水分減少，所以預防脫水非常重要。但是，孕媽媽需要注意不要一口氣猛喝、把胃脹滿，因為這樣胃裡就盛不下其他食物了。

如果孕吐嚴重且頻繁，可以試試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，可以補充孕吐流失的電解質。

四、其他的防吐小點子

插畫來自--al rodin

1、 适度小睡休息，保證睡眠時間和質量，維持良好的精神狀态。

2、 起床的動作要緩慢。不要突然坐起或直接下地，要慢慢擡頭、起身、下地。

3、 進食後，最好卧床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。

孕吐并不可怕，希望這些方法可以幫你輕松渡過懷孕期，也希望這些方法能幫助一些年輕媽媽緩解對懷孕的恐懼。

插畫來自-- al rodin

另外，平均每4位孕媽媽中有3位在懷孕期間會有孕吐反應，也就是說，每4個孕媽媽就有一個不會有孕吐反應。

也就是說，孕吐不是早孕的标配，所以沒有孕吐也不用擔心，隻要按時産檢、一切正常，就安心做一個吃嘛嘛香、身體倍棒的孕媽媽吧！