肩井穴出自《針灸甲乙經》，隸屬于足少陽膽經，是手少陽三焦經、足少陽膽經、足陽明胃經、陽維脈的交會穴。中醫認為，肩井穴具有祛風散熱，活絡消腫的功效，主要用于治療頸椎病、頸肩綜合征、肩周炎、落枕、頸肩背痛等。也可用于治療乳腺炎、乳腺疼痛、産後少乳等疾病。
日常按揉肩井穴，能改善肩部血液循環，使僵硬的肩膀逐漸得到放松，有效緩解酸痛，可以起到不錯的保健功效。對于長時間伏案工作的人，按揉肩井穴可以有效緩解肩背痛、頸項痛。按揉肩井穴還可以治療落枕、上肢酸痛、耳鳴、幫助緩解眼睛疲勞等。
穴位位置：位于肩背部第七頸椎棘突與肩峰連線中點處，前直對乳中。
取穴方法：低頭時脖子後最高的骨頭一般就是第七頸椎棘突，肩峰也就是肩膀最遠端，兩連線中點處即為肩井穴。
操作方法：
按揉：自己用食指，中指，無名指按揉一側肩井穴。操作時向下慢慢用力按揉，使穴位有酸麻、脹痛的感覺，5秒鐘之後再慢慢放開，重複5-10次。可配合頭頸部前後左右搖動。切忌使用暴力。
刮痧：塗少量刮痧油，力度要适中，用面刮法（手持刮痧闆，向刮拭的方向傾斜45度角，自上而下或從内到外均勻地向同一方向直線刮拭）刮拭肩井穴，出痧後，以肩井穴為中心向兩側刮，手法要一直刮到頸根部和肩頭部位。1周2次，每次3-5分鐘左右。
禁忌：孕婦或婦女月經期禁用。
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