成年人每天吃多少顆蓮子為宜?普通蓮子一天可以吃10個左右每天食用30到50g蓮子是比較正常的，一天吃10個最好，最好不要超過15粒使用過多的蓮子會引起肚子不适，甚至會對引發腸胃腹瀉等問題，不可貪吃，今天小編就來聊一聊關于成年人每天吃多少顆蓮子為宜?接下來我們就一起去研究一下吧!
成年人每天吃多少顆蓮子為宜
普通蓮子一天可以吃10個左右。每天食用30到50g蓮子是比較正常的，一天吃10個最好，最好不要超過15粒。使用過多的蓮子會引起肚子不适，甚至會對引發腸胃腹瀉等問題，不可貪吃。
新鮮蓮子可以吃一個蓮蓬的數量。剛摘的蓮子是可以生吃的，不僅口感清甜，而且水分較多，營養損失比較小。一次最多隻能吃一個蓮蓬的數量，可以促進身體的新陳代謝。不過可以取下蓮心泡茶喝，蓮心茶的營養也很豐富。
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