最容易發胖的主食有什麼?嚴冬過去了，現在正值春暖花開之時，很多人外出賞花遊玩，而對于很多女性來說，可能心思不在這上面，而是看着自己肚子上的贅肉發愁，想着要抓緊減肥了，三月四月不減肥，可能五月六月，一整個夏天都徒傷悲，我來為大家科普一下關于最容易發胖的主食有什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

最容易發胖的主食有什麼

嚴冬過去了，現在正值春暖花開之時，很多人外出賞花遊玩，而對于很多女性來說，可能心思不在這上面，而是看着自己肚子上的贅肉發愁，想着要抓緊減肥了，三月四月不減肥，可能五月六月，一整個夏天都徒傷悲。

想要減肥，管住嘴是必要的，很多女性也追到不吃飯不好，但是他們在吃飯的同時，往往會省略掉米飯，覺得減肥期間吃主食就難以減肥成功。想要減肥，不适合吃米飯(主食)嗎?其實容易讓人發胖的主食排汗，米飯或不在榜，想要減肥的人要少碰，别吃錯了，下面具體向大家介紹一下。

減肥不吃(米飯)主食管用嗎?

米飯是我們平時最常吃的一種主食，很多女性在減肥期間會選擇不吃，她們覺得減肥就不能吃碳水，而米飯中的碳水化合物含量是比較多的，而且升糖指數也比較高，不适合減肥的人吃。

這樣的想法有一點道理，但不全對，碳水也是人體需要的一種營養物質，吃主食可以為身體提供能量，這也就是為什麼我們隻吃米飯也能吃飽的原因。減肥期間，其實不需要完全不吃米飯等主食，适量吃點就可以了，可以緩解饑餓感，補充能量，說不定還能減少你吃其他一些高熱量的食物。

與米飯相比，可能很多朋友喜歡吃的下面這幾種主食，才更容易使人發胖，若是經常吃，可能減肥難以起到顯著的效果，對身體健康也不利，看看有你經常吃的嗎?若有，建議少吃。

易使人發胖的主食排行，想減肥的人，要少碰了

對于很多中國人來說，吃早餐時會吃油條，幾根油條再加一碗豆漿，經濟實惠還能吃飽。但是如果經常用油條當做主食，可能容易長肉，因為油條本身是面食，經過油炸，其中的熱量和油脂含量比較高，吃一口嘴邊都是油，并不誇張。

而且，外面小販用來炸油條的油，很多時候其實已經炸過好幾次了，産生的有害物質也更多，經常吃這種油炸出來的油條，也不利于血管和大腦健康。

泡面對于很多早上起不來，時間緊張，或者經常加班工作的人來說，可能經常會作為主食吃，但常吃也不利于掉肉。很多人吃的泡面其實也是油炸食品，澱粉含量多，再加上調料包，泡好之後，裡面的油脂、熱量、鹽分都比較多，尤其很多人吃完面後還會把泡面湯都喝幹淨。想減肥的人若經常把泡面當主食吃，可能難以成功減重。

不過，泡面倒也算不上垃圾食品，它是安全的，大家可以将泡面作為應急食品來看待，偶爾吃一次解解饞即可。

對于一些上班族來說，早餐可能就是走路上買一個或幾個肉包子吃，但肉包子是含油大戶，吃多了容易長肉。外面賣的肉包子，一般一兩塊錢一個，現在的肉價也不是很便宜，肉包子裡可能肥肉較多，跟自己家包的比起來，還是有差别的。若一頓就吃了好幾個，攝入的油脂和熱量也不低，減肥的人建議少碰。

還有些朋友平時愛吃米粉、粉絲之類的食物，會當做飯吃，可能這些食材本身并不長肉，但是經過“加工”之後，裡面多了一些配菜和辣椒油等調料，口味就變重了，油脂熱量含量也不低，常吃也是不利于減肥的。

因此可以看出，與米飯相比，這幾種被很多人經常當做主食吃的食物，或更容易讓人長肉，想減肥的人，要少碰了。

想要健康減肥，該吃的還得吃，建議大家一日三餐都不要省略，要保證飲食的規律性。其實對于很多人來說，真正要戒掉的是上面這幾種食物，還有平時常吃的一些零食，如炸雞、薯片、奶茶等，吃多了不僅容易長肉，也不利于健康。

總而言之，對于體重超重的人來說，有必要适當減減肥，大家可以自我判斷一下，計算一下BMI，若數值超過24了，就要适當減重了。而易使人發胖的主食排行，米飯或不在榜，反而是以上幾種，平時要少碰。