如今随着人們生活水平的提高和生活節奏的加快，健康問題也日益凸顯，人們的健康意識也越來越強烈，連年輕的90後都開始抱着保溫杯養生了。可以說，一股全民養生的熱潮已經掀起。

重視健康本是一件好事，但養生信息魚龍混雜，不科學、不靠譜的也是比比皆是。這些錯誤的養生方法不僅對健康無益，還浪費了大家的精力和金錢。

你平時有沒有進行這些錯誤的養生方法呢？

現在我們就來看看你是否中招！

1、多吃補品身體好

人們常常會購買許多所謂的名貴藥材或者保健品吃，例如人參、鹿茸、蛋白粉、維生素等。

名貴的藥材并不适合所有體質，不清楚自身體質而盲目亂補，隻會越補越虛弱；瓶瓶罐罐的保健品也不是藥品，不能代替藥物，有些不正規的保健品甚至還有可能引起肝、腎損傷。

無論是老年人還是年輕人，有病就應該及時就醫，接受正規治療，胡亂吃補品不但不能治病，還會耽誤病情，造成不良後果。如果無病則應當吃好一日三餐，改變不良生活方式，這比吃什麼補品都管用。

2、蔬菜沙拉健康又減肥

蔬菜沙拉是一道以多種蔬菜作為主要食材制作而成的美食。由于不必加熱，能最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不被破壞，蔬菜沙拉被認為是一種非常營養健康的食物。

然而很多商家為了增加口感，在做蔬菜沙拉時，會加入過多的沙拉醬。這使得原本健康的一道菜變得非常不健康。沙拉醬的熱量非常高，一份蔬菜沙拉如果添加3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當于一個肉餅所含的熱量。實際上在餐廳中，一份蔬菜沙拉裡面的沙拉醬遠不止3—4湯匙。而過量攝取熱量無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心髒病等。

想吃健康的蔬菜沙拉，沙拉醬一定要少放！

3、喝骨頭湯補鈣

許多朋友以為骨頭湯營養豐富，能夠彌補人體所需的鈣，預防骨質疏松，其實這也是錯誤的。

骨頭中的确含有許多的鈣，但這些鈣是鈣鹽，無論把骨頭炖多久，這些鈣也很難溶進湯裡，所以骨頭湯裡的鈣含量微乎其微，同時也缺少具有促進鈣吸收的維生素D，滿足不了大家每天需要800毫克鈣的需求。相反地，湯裡更多的隻有油、脂肪，攝入過多反而給身體造成負擔，添加肥胖、心腦血管疾病的風險。

一公斤的肉骨頭煮兩個小時，湯裡面含鈣量才20毫克，而100克牛奶中就含有104毫克鈣，每100克奶酪中就含有799毫克鈣。想要補鈣，還是要喝牛奶。

4、飯後吃水果

大多數人都有這樣一個飲食習慣，那就是飯後吃水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數人的日常飲食均是如此。

飯後吃水果其實是不合理的，因為飯後吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出現脹氣、便秘等症狀，并且會影響食物的消化與吸收，給消化功能帶來不良影響。建議大家盡量将吃水果的時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。

5、過度運動

運動可以增強體質，有的人急于求成，或者平時工作繁忙，一有時間便抓緊“瘋狂運動”。

運動固然是可以養生，但是運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康，甚至誘發疾病。

正确的方法是在運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2-3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。

運動也像吃飯一樣，要選擇多樣化的項目。不要局限于某一兩項自己喜歡的運動中，要拓展運動項目，培養多元化的運動樂趣。每周進行不同的運動項目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運動造成的勞損。