擡腿運動方法?仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之後擡起腿，大概擡到腳後跟離床面15厘米左右的高度，我來為大家科普一下關于擡腿運動方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
擡腿運動方法
仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之後擡起腿，大概擡到腳後跟離床面15厘米左右的高度。
注意一定要膝關節伸直，這樣才能充分動員股四頭肌的肌纖維，可以分别試驗一下，伸直擡起來和稍微彎着一點擡起來，用力大小的區别非常大，還可以看到和摸到肌肉收縮的程度也差很多。
擡腿運動方法
更新时间：2024-11-18 10:03:16
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