不油炸怎麼燒茄子-tft每日頭條

不油炸怎麼燒茄子（燒茄子别再油炸）1

傳統做燒茄子，要用油先炸一遍茄子，然後再炒。這樣做，雖然好吃，但熱量迅速攀升。如果在炸的時候，讓茄子吸了不少油的話，那吃起來更是油膩，與現在所提倡的少油少鹽飲食相差太多，常這樣吃的話，難免會長胖。

和大家分享一道隻用炒菜的油量就可以做的燒茄子方法。很簡單，也很實用。這樣做好的燒茄子，軟糯入味，不油不膩，雖說是素的，但比肉菜還香，特别下飯。

不油炸怎麼燒茄子（燒茄子别再油炸）2

不油炸怎麼燒茄子（燒茄子别再油炸）3

具體制作方法

第一步：準備食材。圓茄子1個、西紅柿1個、尖椒1個、蒜适量。

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第二步：把茄子去皮，清洗幹淨後切成滾刀塊。

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第三步：把茄子放入盆中，撒入1勺鹽，然後拌勻，腌制15分鐘。

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第四步：把西紅柿切成塊、尖椒切塊、蒜切末備用。

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第五步：取一個大碗，依次放入1勺老抽、2勺生抽、1勺蚝油、2勺白糖、3勺醋、少許雞精、2勺玉米澱粉、半碗清水然後攪拌均勻，碗汁就做好了。

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第六步：鍋中倒入少許油，炒菜的油量就可以了。然後把腌好的茄子，瀝幹水分，放入鍋中，小火開始煸炒。

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第七步：炒至茄子成熟，表面有些微微發黃的時候就可以了。

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第八步：把茄子滑到一邊，将蒜末放入鍋中，煸炒出香味。

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第九步：把西紅柿、尖椒放入鍋中，煸炒均勻後加熱1分鐘左右。

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第十步：把碗汁倒入鍋中，如圖。

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第十一步：開大火，不停的翻炒，直至湯汁煮開，變得濃稠，都裹在茄子上時，關火。

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第十二步：裝盤上桌吧。

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多說幾句

1、用鹽先把茄子腌一下，可以起到入味、易熟、不吸油的作用。

2、在腌茄子時已經放過鹽，另外，生抽、老抽、蚝油中都有鹽味，所以咱們在調碗汁的時候，就不要再放鹽了，以免味道太重。

3、茄子在入鍋炒的時候，不要不停的翻動，這樣容易把茄子弄碎。隻要翻炒均勻，就可以用小火加熱一會兒，等一面稍稍變色後再翻炒均勻。