仰卧起坐的八個技巧-tft每日頭條

首页

每日頭條

生活

仰卧起坐的八個技巧

更新时间：2024-10-21 07:07:44

仰卧起坐的八個技巧（瘦腹小強手仰卧起坐）1

女生隻要想減肚子，最想到應該就是仰卧起坐，仰卧起坐是鍛煉腹部肌肉很好的運動，但是想要做好的話，還是需要一些技巧的，下面小編就為大家分享一下，大家趕緊來看看吧！

變化形态

仰卧起坐的八個技巧（瘦腹小強手仰卧起坐）2

雙手交叉抱于胸前，做起坐動作時控制讓腹部發力，或者将加大難度，雙手持重物，增加鍛煉的難度，消耗更多的能量。消耗更多的脂肪！

控制方向

仰卧起坐的八個技巧（瘦腹小強手仰卧起坐）3

應該盡量控制仰卧起坐的方向，不要偏離直線，這樣才能最準确的控制腹部發力，鍛煉腹部的肌肉，斜線方向所需的力量較小，達不到鍛煉的效果！

放慢速度

仰卧起坐的八個技巧（瘦腹小強手仰卧起坐）4

仰卧起坐做的又快又猛其實是不對的，正确的速度應該是起來的時候速度快一些，下去的速度要慢一些，這樣才能鍛煉腹部的控制力，更好的消耗腹部脂肪！

仰卧起坐可不是瞎做的喲！做對才能瘦腹！

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

德雲社封箱什麼意思

1、德雲社封箱這一詞是指新年前的最後一次演出，因演出後要将各種道具裝箱封存，歇班過年而得名。2、其實...

2024-10-21

蘋果手機怎麼設置下載個性手機鈴聲

1、首先準備一部手機，然後在手機上打開助手，如果沒有助手的話，可以在電腦上下載一個2、然後進入助手以...

1、2020年01月17日星期五2、小年，并非專指一個日子，由于各地風俗，被稱為“小年”的日子也不盡...

2024-10-21

微信添加好友功能被限制要多久才能解除

一般需要24小時，被限制是因為每次加好友數量過多和過于頻繁,微信後台自動檢測到加好友異常,特别是和陌...