首页
/
每日頭條
/
教育
/
有利于孩子長高的10種運動
有利于孩子長高的10種運動
更新时间:2025-07-19 16:21:18

在經過詢問大量的健身專家後得出該結論:運動有助于身高增長,具有科學依據的,合理且值得信賴。至于運動的增高原理,也沒有什麼複雜機制,因為通過活動孩子各骨關節,以刺激腦垂體的功能的發揮,促進骨骼生長闆的發展速度以實現增高的目的。能夠在生長期堅持運動的小孩,一般都能取得比較理想的效果。

有利于孩子長高的10種運動(運動能幫助孩子長高)1

這是對個子矮小的小孩或者是父母身高不高的孩子來說,是一個增高的好辦法,長期堅持長高鍛煉,也給孩子帶來不少的動力,不過父母的陪伴與監督是不可或缺的。如果孩子有長高需求的話,十分推薦以下兩種較為日常的增高運動,多運動對孩子來說都是十分有益的。

一、跳繩

我覺得小孩子們應該對跳繩應該都不陌生吧,小時候以為跳繩隻是為了玩耍,原來其中還有助于身高增長有幫助。跳繩是一項蹦跳類的活動,每一次蹦起來身體都呈現騰空狀态,同時需要上肢完成擺繩與下肢彈跳配合,這樣四肢都能得到伸展,各個骨關節充分得到活動,有促進機體生長激素分泌的作用。

有利于孩子長高的10種運動(運動能幫助孩子長高)2

每一次跳躍,其生長闆都得到一次“鍛煉”,不過要注意每天跳躍的時長與次數,不用刻意地去追求次數,适量運動才是最有益的,貴在堅持,能夠堅持每天都有一定的運動量即可。鍛煉時要心情愉悅,不用跳得太着急,放緩速度,安全第一。

二、拉伸

健身者常說的,運動後拉伸才是重頭戲。所以由此可知拉伸是不是很重要。無論是靜态拉伸還是睡前拉伸,對孩子增高都很有幫助。靜态拉伸室内室外皆可進行,不受限制。

有利于孩子長高的10種運動(運動能幫助孩子長高)3

每次的拉伸活動都要以孩子的感受為重,循序漸進地進行,當孩子感受到拉伸的感覺時,可以保持這個姿勢10秒,重複以上動作幾次;而相比之下,睡前拉伸更方便,更容易長期堅持。

而且每天睡前做拉伸能比較能讓孩子養成習慣,父母家長們都可以陪着孩子一起運動全身拉伸。步驟很簡單:首先活動雙腿,使肌肉處于放松狀态後,躺着做擡腿動作,90度為宜,重複做5組,每組10次。然後完成伸縮活動後,伸個懶腰,舒展拉伸上半身。

有利于孩子長高的10種運動(運動能幫助孩子長高)4

或者有條件的家裡,可以安裝懸杠,每天用雙手握住杠,懸吊幾分鐘,不僅有益于頸椎防止圓肩駝背,還能使肩背雙上肢都得到有效拉伸,處在負重懸空的狀态下,全身放松的效果很理想。做完就可以躺着休息了,很舒服。總之,運動是最有效最省錢的增高方法!

在育兒的路上,我們都是新手,如何更好照顧孩子,可以關注我,和我一起探讨育兒路上那些事吧。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
高考語文賞析劃線句
高考語文賞析劃線句
賞析句子題曾出現在古詩詞、散文、小說等閱讀文本裡,曾讓同學們無從下手大傷腦筋而留下遺憾。其實,隻要梳理清楚了它的解答角度,也是可以得其門徑而入的。角度一:修辭賞析句子的時候,首先要去琢磨一下是否運用了某種修辭。如果有的話,就按照“明手法-闡...
2025-07-19
學生學習動機的激發與維持
學生學習動機的激發與維持
全文長5800字,閱讀大約需要8分鐘“導讀學習動機是指引發與維持學生的學習行為,并使之指向一定學業目标的一種動力傾向。在影響外來工子弟學校中學生學習的衆多因素中,學生學習動機是最主要的因素。因此,始終激發、培養和維持中學生的學習動機,能激發...
2025-07-19
小學語文近義詞反義詞大全
小學語文近義詞反義詞大全
近反義詞是小學語文考試必考内容之一,這類題型範圍較廣,經常有孩子不知道怎麼回答這類題型。今天我們整理了小學語文常見的近反義詞,家長、老師們可以給孩子存下來!近義詞兩字近義詞愛慕—喜愛安然—安穩解釋—講解遨遊—遊覽奧秘—神秘決心—決定懊悔—後...
2025-07-19
娛樂圈中有哪些學曆低的演員
娛樂圈中有哪些學曆低的演員
這位勤奮好學的學霸,是娛樂圈罕見的高學曆,身上有着跟同齡藝人不一樣的氣質跟魅力,13歲開始拍戲,但開始大多戲火人不火,今攜6部劇開啟霸屏模式,成娛樂圈最大的“大黑馬”。他叫翟天臨。翟天臨,1987年2月15日出生于山東青島,中國内地影視演員...
2025-07-19
10歲孩子早熟的特征
10歲孩子早熟的特征
不少家長會突然發現自己的孩子很長時間不長個了,因此帶孩子到醫院檢查,經醫生了解到孩子是性早熟。很多家長對于性早熟沒有成型的概念,導緻太遲發現,錯過了治療孩子性早熟的最佳時期。那麼,孩子是否性早熟,家長可以自測嗎?來自中山大學孫逸仙紀念醫院的...
2025-07-19
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved