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有利于孩子長高的10種運動
有利于孩子長高的10種運動
更新时间:2025-07-08 20:56:55

在經過詢問大量的健身專家後得出該結論:運動有助于身高增長,具有科學依據的,合理且值得信賴。至于運動的增高原理,也沒有什麼複雜機制,因為通過活動孩子各骨關節,以刺激腦垂體的功能的發揮,促進骨骼生長闆的發展速度以實現增高的目的。能夠在生長期堅持運動的小孩,一般都能取得比較理想的效果。

有利于孩子長高的10種運動(運動能幫助孩子長高)1

這是對個子矮小的小孩或者是父母身高不高的孩子來說,是一個增高的好辦法,長期堅持長高鍛煉,也給孩子帶來不少的動力,不過父母的陪伴與監督是不可或缺的。如果孩子有長高需求的話,十分推薦以下兩種較為日常的增高運動,多運動對孩子來說都是十分有益的。

一、跳繩

我覺得小孩子們應該對跳繩應該都不陌生吧,小時候以為跳繩隻是為了玩耍,原來其中還有助于身高增長有幫助。跳繩是一項蹦跳類的活動,每一次蹦起來身體都呈現騰空狀态,同時需要上肢完成擺繩與下肢彈跳配合,這樣四肢都能得到伸展,各個骨關節充分得到活動,有促進機體生長激素分泌的作用。

有利于孩子長高的10種運動(運動能幫助孩子長高)2

每一次跳躍,其生長闆都得到一次“鍛煉”,不過要注意每天跳躍的時長與次數,不用刻意地去追求次數,适量運動才是最有益的,貴在堅持,能夠堅持每天都有一定的運動量即可。鍛煉時要心情愉悅,不用跳得太着急,放緩速度,安全第一。

二、拉伸

健身者常說的,運動後拉伸才是重頭戲。所以由此可知拉伸是不是很重要。無論是靜态拉伸還是睡前拉伸,對孩子增高都很有幫助。靜态拉伸室内室外皆可進行,不受限制。

有利于孩子長高的10種運動(運動能幫助孩子長高)3

每次的拉伸活動都要以孩子的感受為重,循序漸進地進行,當孩子感受到拉伸的感覺時,可以保持這個姿勢10秒,重複以上動作幾次;而相比之下,睡前拉伸更方便,更容易長期堅持。

而且每天睡前做拉伸能比較能讓孩子養成習慣,父母家長們都可以陪着孩子一起運動全身拉伸。步驟很簡單:首先活動雙腿,使肌肉處于放松狀态後,躺着做擡腿動作,90度為宜,重複做5組,每組10次。然後完成伸縮活動後,伸個懶腰,舒展拉伸上半身。

有利于孩子長高的10種運動(運動能幫助孩子長高)4

或者有條件的家裡,可以安裝懸杠,每天用雙手握住杠,懸吊幾分鐘,不僅有益于頸椎防止圓肩駝背,還能使肩背雙上肢都得到有效拉伸,處在負重懸空的狀态下,全身放松的效果很理想。做完就可以躺着休息了,很舒服。總之,運動是最有效最省錢的增高方法!

在育兒的路上,我們都是新手,如何更好照顧孩子,可以關注我,和我一起探讨育兒路上那些事吧。

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