怎樣緩解考前壓力-tft每日頭條

怎樣緩解考前壓力?先問一下家長，孩子要中、高考了，你緊張嗎？你是否給孩子造成額外的應激反應？比如：無微不至、嚴厲要求、小心翼翼，我來為大家科普一下關于怎樣緩解考前壓力?以下内容希望對你有幫助!

怎樣緩解考前壓力

先問一下家長，孩子要中、高考了，你緊張嗎？你是否給孩子造成額外的應激反應？比如：無微不至、嚴厲要求、小心翼翼。

無微不至：也就是說對孩子照顧的無微不至，生活起居啊都照顧的太過周到。（這樣孩子心裡更會有壓力）

嚴厲要求：就是說對孩子的要求特别嚴厲，你要給我認真地複習，要給我好好地考試，你要不給我考到某一個學校，你就辜負了我這麼多年的栽培。

小心翼翼：小心翼翼呢，就是比孩子還緊張，孩子歎個氣呀，他都緊張得不得了，跑去看看。平時做個事情呀，都輕手輕腳的，怕影響了孩子。

家長們有沒有以上的現象？其實作為一個中、高考，家長要安慰孩子：考試呢，就是測試一下你平時的知識掌握得牢不牢，不要太過緊張，這樣舒緩一下壓力反而能讓孩子發揮得更好。我們家長呢，要給夠孩子情感的支持，越是期待越是給孩子造成更大的影響。我們家長要拒絕“不”的語言，用正面的去提醒。如：你不要緊張-----跟平常心一樣答題。

不要馬虎粗心-----認真檢查，正确率會更高。

我們換一種說法，把“不要”換成“要怎麼樣怎麼樣。”這樣效果會不會更好些？

給到家長建議：

四要四不要：1.生活要保持原樣，不要突然變化。2.期望要合理定位，不要過高要求。3.溝通要積極正面，不要消極負面。4.關系要親密和諧，不要對抗争吵。

我們要給孩子情緒上的疏導，疏導他考前的焦慮，告訴孩子：人适當的要有一些壓力，這樣才會有動力，但是不能有太大的壓力，最終的成績取決于：平時成績，考前的狀态。平時成績占70%，考試狀态占30%。樹立正确的心态：考試不是評價，而是對知識掌握情況的反饋，不要患得患失，你隻需負責眼前的這一步。有個著名的“瓦倫達”效應：瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼絲的表演者。他在一次重大的表演中不幸失足身亡，他的妻子事後說：我知道這一次一定要出事，因為他上場前，總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總是想着走鋼絲這件事情本身，而不去管這件事情可能帶來的一切。後來人們就把專注于事情本身，不患得患失的心态叫做“瓦倫達心态”。

所以，我們家長們要暗示孩子隻要把考試認真對待就行了，後果不要去考慮它，隻要專注于眼前就可以了。