提高體能的訓練方法?波比跳：上體前驅手撐地，跳起兩腿伸直成俯卧撐姿勢，兩腿伸直後再回到最初手撐地的姿勢，然後再返回到直立姿勢重複練習20秒，返回到直立姿勢後加入向上跳躍動作，再回到直立姿勢，下面我們就來說一說關于提高體能的訓練方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
提高體能的訓練方法
波比跳：上體前驅手撐地，跳起兩腿伸直成俯卧撐姿勢，兩腿伸直後再回到最初手撐地的姿勢，然後再返回到直立姿勢。重複練習20秒，返回到直立姿勢後加入向上跳躍動作，再回到直立姿勢。
蹲跳+轉體：背部保持挺直姿蹲下，屈膝90度膝蓋不要超出腳尖，從半蹲姿勢開始盡全力騰空跳起并在空中轉體90度，面向左或者右着地，再跳起并在空中轉體90度，重複練習20秒。
登山式：手撐地，兩手間距與肩同寬，成俯卧撐姿勢，左膝彎曲向前，左腳着地，膝蓋不要超出手臂，右腿充分伸直，蹬腳，使身體稍微有騰空，在空中做左右腳交替動作，腳的交替動作要有節奏，重複動作20秒。
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